Mengenal Post Holiday Blues, Perasaan Sedih Setelah Liburan Berakhir dan Cara Mengatasinya

Liburan lebaran telah berakhir, segala aktivitas mulai dikerjakan kembali, baik sekolah, kuliah, bekerja ataupun aktivitas lainnya.

Ketika liburan yang dinanti-nantikan sebelumnya akan berakhir, tak sedikit dari kita justru timbul perasaan sedih yang menyelimuti, post holiday blues.

Post holiday blues sendiri sebuah fenomena yang kerap terjadi, tetapi sering diabaikan, ketika euforia liburan pada akhirnya tergantikan oleh perasaan sedih, stres, bahkan kecemasan saat kembali ke rutinitas sehari-hari.

Apa itu post holiday blues

Dilansir dari verywellmind.com pada Kamis (18/4), para peneliti menemukan bahwa masalah kesehatan mental cenderung mengalami peningkatan setelah musim liburan berakhir

Post holiday blues, cenderung mengacu pada permasalahan mental atau tekanan mental dengan jangka pendek, baik kecemasan maupun kesedihan yang muncul setelah liburan berakhir.

Terdapat beberapa tanda seseorang mengalami post holiday blues, mulai dari kecemasan, kurang motivasi, iritabilitas (frustasi atau marah), gampang marah, penuh tekanan, murung, tidak bisa tidur hingga khawatir tentang uang.

Meskipun berbagai gejala ini tidak berlangsung lama, alias jangka pendek dan kembali normal setelah beberapa, namun berbagai kondisi mental ini cukup mengganggu jelang rutinitas sehari-hari.

Bagaimana mengatasinya?

Terdapat beberapa cara untuk mengatasi kesedihan yang mucul ketika liburan berakhir, sebagaimana yang dilansir dari psychologytoday.com pada Kamis (18/4).

1. Berbicara dengan orang lain

Salah satu cara mengatasi post holiday blues adalah dengan berbicara dengan seseorang secara lisan, baik langsung maupun melalui telepon, tapi bukan melalui SMS.

Ini berarti menghubungi seseorang yang kamu percayai dan nikmati untuk diajak bicara.

Daripada kamu fokus pada berbagai keluhan, cobalah bertanya tentang momen-momen positif dari liburan mereka.

2. Keluar rumah

Cara lain yang dapat dilakukan adalah dengan keluar rumah. Dengan mengubah suasana ruangan yang sepi atau membosankan itu dapat meningkatkan energi kamu, bahkan di hari yang suram.

Kamu bisa mencoba berinteraksi dengan orang lain saat keluar, seperti bertemu pembawa surat atau mengantre di kasir, yang juga dapat mengubah suasana hati.

3. Olahraga

Jika kamu masih merasa sedih, ketika kamu memiliki hasrat untuk duduk menatap angkasa dan meratapi segalanya, sebelum itu kamu harus bangkit.

Sebelum menyerah, kamu harus berdiri, berlari dan gunakan tubuh untuk berolahraga. Kamu akan menemukan perubahan suasana hati.

4. Menatap masa depan

Dari pada tenggelam pada masa lalu yang telah berakhir, lebih baik kamu merencanakan masa depan yang akan berakhir.

Setidaknya kamu dapat merefleksikan, memikirkan dan merencanakan apa yang hendak kamu capai pada tahun ini.

5. Slide-out dari liburan

Ketika kamu mulai beraktivitas, hindarilah yang berkaitan dengan liburan. Misalnya, memasak dengan menu selain makanan liburan, seperti opor ayam, atau lainnya.

Jika hendak menontot televisi, hindarilah saluran yang menyiarkan liburan. Serta masih banyak aktivitas lain yang usahakan tidak terkait dengan momen liburan kamu.

Dengan beberapa cara itu, kamu dapat mengatasi post holiday blues, terbebas dari rasa kesedihan meskipun liburan telah berakhir.

Tag:  #mengenal #post #holiday #blues #perasaan #sedih #setelah #liburan #berakhir #cara #mengatasinya