8 Manfaat Handstand Bagi Jiwa dan Raga Jika Rutin Melakukannya Setiap Hari

- Handstand secara harfiah berarti berdiri di atas tangan. Jika diartikan seperti itu mungkin cukup aneh pada awalnya, tetapi tindakan membalik tubuh Anda adalah tindakan yang normal di dunia.

Handstand adalah latihan kekuatan otot yang membantu menyatukan kekuatan inti seseorang dengan aliran sirkulasi darah dan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik. Selain itu bermanfaat untuk kesehatan tulang, otot, jantung, otak, dan paru-paru dengan melakukan handstand secara teratur.

Jika Anda ingin menjadi lebih bugar, olahraga adalah bagian penting dalam menjalani hidup sehat. Di sinilah manfaat dari rutin melakukan handstand berperan, namun kebanyakan orang takut membalikkan badan bahkan takut patah tangan. 

Meski begitu, tidak sama dengan handstand. Sekalipun tangan kuat untuk menopang seluruh tubuh, mulai bersandar ke dinding secara bertahap pada akhirnya akan menghasilkan kekuatan yang diinginka. 

Berlatih handstand setiap hari pada akhirnya meningkatkan kekuatan tubuh dan kesehatan mental. Rahasia berolahraga adalah konsistensi. Melepaskan dan memilih untuk menjaga keseimbangan dalam merawat tangan Anda untuk mencoba handstand mungkin menakutkan bagi pemula.

Setelah menguasai seni yang menyeimbangkan berat badan dengan tangan itu bisa memberikan manfaat luar biasa. Menyadur dari laman Pull up & Dip, berikut 8 manfaat bagi jiwa dan raga Anda jika rutin melakukan handstand.

1. Mengurangi Stress

Olahraga umumnya merupakan terapi bagi sistem tubuh terutama otak karena olahraga melepaskan hormon seperti endorfin yang dapat menyegarkan otak. Endorfin adalah hormon perasaan senang yang meningkatkan suasana hati dan membuat kita lebih bahagia. 

Handstand salah satunya, karena handstand memastikan peningkatan aliran darah ke otak karena gravitasi dan jantung meningkatkan outputnya karena kebutuhan otot. 

Oleh karena itu, jika Anda rutin melakukan handstand setiap hari dapat melindungi pikiran Anda menjauhkan depresi sekaligus membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

2. Meningkatkan Hormon Kebahagiaan

Manfaat lain handstand salah satunya dapat menghasilkan endokrin yaitu mengeluarkan hormon yang dapat mengontrol berbagai fungsi organ yang ada di tubuh kita. Tubuh memproduksi hormon stres yang disebut kortisol di kelenjar adrenal, yang dilepaskan dan mengalir ke seluruh tubuh kita saat kita menjalani jam-jam sibuk sepanjang hari. 

Jika Anda melakukan handstand dengan rutin bermanfaat menurunkan hormon stress di kelenjar adrenal sebagai hasilnya. Anda menikmati suasana hati yang lebih baik.

Untuk mendapatkan hasil luar biasa dari kerangka berpikir yang tenang dan rileks, beberapa ahli menyarankan untuk menggabungkannya dengan latihan pernapasan saat melakukan handstand. 

Praktik semacam itu terbukti meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi perasaan khawatir, takut, dan cemas yang berlebihan pada diri Anda.

3. Meningkatkan Kekuatan Inti Tubuh

Anda dapat meningkatkan kekuatan inti tubuh Anda melalui handstand rutin. Selain kekuatan inti yang meningkat pesat, tubuh bagian atas akan semakin kokoh. Kemungkinan besar kebanyakan orang memiliki kaki yang relatif kuat karena kita hampir selalu berdiri. 

Dengan berbagai manfaat yang diberikan Anda juga memulai melatih tangan dengan melakukan handstand setiap hari dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan kekuatan otot secara signifikan.

4. Bagus untuk Kesehatan dan Vitalitas Saat Usia Senja

Orang-orang tua di generasi kita umumnya menderita Osteoporosis. Hal ini menyebabkan banyak orang khawatir akan bertambahnya usia, namun dengan melakukan handstand rutin, tulang Anda bisa menjadi lebih kuat dan terlindungi dari penyakit yang berhubungan dengan tulang.

Hal tersebut terjadi setelah Anda mulai untuk berolahraga, kepadatan dan kesehatan tulang Anda secara umum akan terjaga. 

5. Bermanfaat bagi Seluruh Tubuh

Beberapa bagian tubuh lainnya juga menikmati aliran darah mengalir ke semua bagian selama tubuh kita terbalik ketika handstand yang membuat darah beroksigen lebih banyak tersedia untuk jaringan di dalam tubuh.

Beberapa penyakit lain menyerang mata dan kulit kepala seperti degenerasi makula dan kerontokan rambut akibat kebotakan dengan rutin melakukan handstand menguntungkan struktur ini dengan secara teratur memberikan peningkatan aliran darah ke kepala Anda yang memberikan nutrisi dan oksigen ke mata dan folikel rambut Anda secara melimpah.

6. Optimalisasi Penyerapan Nutrisi

Selain manfaat-manfaat yang dominan untuk usia tua di atas. Ada pula manfaat umum untuk kesehatan anak muda. Masalah sistem pencernaan dapat di atasi dengan rutinitas gerakan yang termasuk olahraga ini.

Ketika melakukan handstand segala sesuatu termasuk usus Anda akan terbalik hal tersebut membantu pelepasan zat yang tersangkut dan meningkatkan aliran darah ke beberapa area yang biasanya terkena tekanan dan gravitasi. 

Selain itu dapat mengunci nutrisi dalam aliran darah yang akan menyerap ke otot dan kelenjar yang memerlukan dilewati aliran darah tersebut. Ketika aliran darah tercukupi penyerapan nutrisi juga optimal. 

Jika latihan ini dipadukan dengan pernapasan perut, manfaat handstand menjadi dua kali lipat. Manfaat handstand juga antara lain efisien dalam membersihkan sel-sel tubuh dari racun melalui stimulasi sistem kekebalan tubuh.

7. Menjauhkan Diri Dari Gaya Hidup Sedentary (Kurang Aktif Bergerak)

Teknologi telah membuat hidup lebih baik dengan berbagai kemudahan yang ditawarkan. Transportasi dulunya lebih sibuk, namun dengan adanya teknologi telah membuat aktivitas seperti menaiki tangga menjadi lebih mudah melalui lift dan eskalator.

Saat kita pergi berbelanja saja kita hanya memasukkan barang-barang berat ke dalam gerobak tanpa menentengnya. Semua inovasi ini telah mengurangi cara kerja otot kita. Ini tidak berarti bahwa inovasi merugikan kesehatan kita karena teknologi juga memungkinkan kita mengunjungi gym yang ber-AC dan mengatasi kesulitan dengan berlari di treadmill. 

Satu-satunya tantangannya adalah kenyamanan itu memberi kenyamanan berlebih dan kami lebih memilih duduk di sofa dibanding bergerak dan berolahraga.

Dengan dapat melakukan handstand di mana saja, dengan sedikit ruang dan peralatan membuat kita tidak mungkin melewatkan kegiatan ini. Apalagi jika Anda malas beraktifitas berat, maka lakukan handstand daripada tidak ada aktifitas bermanfaat.

8. Tidak Lagi Berpikir untuk Berlangganan Gym

Hal yang baik tentang handstand adalah tidak diperlukan peralatan yang rumit untuk olahraga,  yang diperlukan hanyalah tubuh Anda. Kegiatan ini juga tidak perlu biaya, Anda tidak perlu pergi kemana pun, dan yang Anda butuhkan hanyalah diri Anda sendiri dan sebuah ruang, tak terlalu besar juga bisa.

Salah satu alasan paling umum yang menghalangi orang untuk menjadi sehat adalah uang. Sambil menunggu waktu dan dana yang dibutuhkan, semangat untuk tetap melakukannya mungkin sudah memudar.

Dengan handstand, Anda tidak perlu khawatir tentang hal itu, dan Anda masih banyak manfaat bagi pikiran dan tubuh Anda dengan melakukan kegiatan ini. Selain itu, handstand bermanfaat bagi dompet Anda secara ekonomis tidak perlu mengeluarkan untuk berlangganan member gym jika ingin hidup sehat.

 

Tag:  #manfaat #handstand #bagi #jiwa #raga #jika #rutin #melakukannya #setiap #hari