Lima Tips Hidup Sehat Bugar ala Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi, Agar Usia Emas Atlet Bisa Lebih Panjang

- Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi adalah legenda hidup sepak bola dunia yang membuat banyak orang terkagum-kagum. Dalam kurun waktu 20 tahun, rivalitas keduanya terus beradu sejak usia muda.

Hingga kini, Ronaldo dan Messi masih bersinar di klubnya masing-masing. Ronaldo masih terus mencetak gol untuk klub Arab Saudi, Al Nassr, sedangan Messi masih setia bersama klub Amerika Serikat, Inter Miami.

Berikut 5 tips hidup sehat ala Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi yang bisa dijadikan contoh agar tetap sehat dan bugar hingga usia kepala empat.

1. Latihan Kardiovaskular

Kedua pemain ini memang dianugerahi bakat dan talenta yang berbeda, namun keduanya juga melakukan hal yang menjadi dasar bagi seorang atlet, khususnya sepak bola. Latihan kardiovaskular dapat membuat keduanya mempunyai napas panjang di setiap 90 menit permainan sepak bola.

2. Olahraga di Rumah

Ronaldo memasukkan latihan ke dalam rutinitas hariannya di rumah. Entah itu latihan otot perut di pagi hari atau rutinitas latihan kekuatan sebelum tidur, dia memastikan untuk tetap aktif bahkan di luar tempat latihan. Hal ini dapat dilakukan oleh anda yang sibuk dengan kerja kantoran setiap hari. Investasi alat olahraga di rumah merupakan hal yang bermanfaat.

Christiano Ronaldo dan Lionel Messi. (AFP)

3. Diet dan Nutrisi

Kedua pemain yang memiliki “usia panjang” dalam masa profesionalnya sebagai atlet ini mempunyai kebiasaan yang sama, yaitu memperhatikan segala nutrisi yang masuk ke dalam badannya. Untuk Cristiano Ronaldo, ia sering memperlihatkan bahwa dirinya melakukan diet yang membantu dirinya tetap bugar.

Makanannya meliputi protein utama seperti ayam, kalkun, dan ikan-ikan-ikan pedang, ikan laut, dan ikan air tawar adalah beberapa makanan favorit. Ronaldo sering kali menyertai dietnya dengan karbohidrat gandum, buah-buahan segar, dan sayuran untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang.

4. Recovery

Jadwal tidur Ronaldo cukup tidak konvensional, tetapi disesuaikan untuk memenuhi tuntutan gaya hidupnya yang ketat. Ronaldo memilih untuk tidur siang setidaknya 5 kali sepanjang hari, masing-masing berlangsung sekitar 90 menit. Hal ini kemudian juga dapat dilihat dari bagaimana Lionel Messi menerapkan hal yang sama.

Lionel Messi mematuhi jadwal tidur yang konsisten, memastikan dia mendapatkan istirahat yang diperlukan untuk peremajaan fisik dan mental. Selama recoverynya, Messi menyadari pentingnya ketangguhan mental dalam mencapai performa puncak. La Pulga melakukan aktivitas seperti meditasi, visualisasi, dan afirmasi positif untuk meningkatkan fokus, konsentrasi, dan ketahanan.

5. Sesi Latihan Tambahan

Untuk anda yang sedang merambah profesi atlet yang akan mendedikasikan diri dalam industri, hal-hal seperti ini perlu menjadi perhatian. Latihan tambahan atau latihan yang terstruktur sehingga melebihi waktu latihan atlet lain dapat membantu anda dalam kebugaran yang lebih maksimal.

Sesi latihan Lionel Messi fokus pada peningkatan keterampilan teknis seperti menggiring bola, mengumpan, dan menembak. Sesi ini melibatkan kombinasi latihan terstruktur, simulasi skenario permainan, untuk mempertahankan kelincahan dan kecepatannya yang luar biasa.

Sementara Cristiano Ronaldo berlatih lebih pagi dari pada jam yang ditentukan oleh klub. Seperti apa yang dikatakan Patrice Evra dan Dimitar Berbatov, Cristiano Ronaldo adalah orang pertama di sesi latihan pagi dan orang terakhir yang pergi dari lapangan latihan untuk melakukan latihan tambahan dan mempelajari bagaimana karakter lawan di pertandingan selanjutnya.

Messi dan Ronaldo. (Dok. British GQ)