



Cegah Tubuh Dehidrasi, Ini 7 Waktu Terbaik untuk Kamu Minum Air Putih Dalam Sehari!
Air putih merupakan cairan yang wajib dikonsumsi sehari-hari oleh manusia. Namun dalam sehari, berapa jumlah ideal seseorang harus minum air putih?
Ya, jumlah ideal ini harus dipenuhi supaya tubuh tidak dehidrasi atau kekurangan cairan. Pasalnya, beberapa dampak negatif bisa terjadi pada tubuh manusia apabila kekurangan cairan.
Mulai dari mengantuk, pusing sampai kelelahan yang amat sangat bisa muncul akibat kekurangan cairan dalam tubuh. Hal ini tentunya tidak boleh terjadi pada tubuh manusia.
Sebagai orang yang sibuk beraktivitas, kamu mungkin bisa lupa atau tidak sempat minum air putih. Untuk itu, kamu perlu tahu kapan saja waktu yang tepat untuk minum air putih.
Nyatanya, ada beberapa waktu dalam sehari yang dikatakan sebagai waktu terbaik minum air putih. Dilansir dari Premium Waters dan Everyday Health, berikut ini sederet waktu terbaik minum air putih bagi tubuh manusia:
1. Bangun Pagi
Waktu yang tepat untuk minum air putih adalah segera setelah kamu bangun pagi. Ketika kamu banugn tidur, kamu mungkin merasa dehidrasi atau kehausan setelah tidur beberapa jam lamanya.
Kamu bisa memulai hari dengan meminum satu atau dua gelas air putih untuk menyegarkan tubuh dan menjadi energi memulai hari. Dengan ini, kamu bisa menjalani aktivitas dengan kadar air cukup di pagi hari.
2. Sebelum Makan
Waktu selanjutnya yang tepat untuk minum air putih adalah sebelum makan. Baik itu makan pagi, siang, sore atau malam, minum segelas air sebelum makan merupakan hal yang bagus untuk tubuh.
Hal ini adalah air tersebut berperan untuk membuat tubuh terasa lebih kenyang sehingga tidak makan secara berlebihan. Dengan ini, pencernaan jadi lebih lancar dan tubuh jadi lebih seimbang karena berat badan yang dijaga.
3. Sesudah Makan
Selain sebelum makan, minum air putih setelah makan juga merupakan waktu yang tepat. Kamu bisa meminum air secukupnya sesuai dengan kebutuhan kamu setelah menyelesaikan satu hidangan utama makanan.
Hal ini adalah untuk membantu mendorong makanan turun ke pencernaan dengan baik. Apabila kamu dipenuhi dengan cairan ketika makan, kamu bisa membantu pencernaan lebih lancar dan baik.
4. Tengah Sore Hari
Waktu yang tepat untuk minum air putih selanjutnya adalah ketika kamu berada di tengah sore hari. Sore hari adalah masa dimana kamu yang menghabiskan hari untuk sekolah atau bekerja mencapai masa kelelahan.
Bahkan, kamu mungkin saja lupa minum air putih seharian dan fokus melakukan pekerjaan. Untuk itu, kamu bisa minum air putih untuk meningkatkan energi dan juga memperbaiki perasaanmu.
5. Ketika Olahraga
Bagi kamu yang suka menghabiskan waktu dengan olahraga, minum air ketika berolahraga juga jadi waktu yang tepat.
Kamu bisa minum air sebelum, ketika, dan setelah olahraga. Kamu bisa membawa satu botol minum ke gym atau menyiapkannya di sebelah ketika kamu berolahraga di rumah.
Hal ini diperlukan karena ketika kamu berolahraga, tubuh kamu menghabiskan energi dalam jumlah yang besar. Oleh karenanya, kamu harus mengganti keringat yang keluar dengan minum air putih demi mencegah dehidrasi.
6. Sebelum Tidur
Selain waktu diatas, ada juga satu waktu yang baik untuk kamu minum air putih. Waktu tersebut adalah ketika kamu hendak tidur. Jangan terlalu banyak, kamu bisa minum barang seteguk atau dua teguk sebelum tidur agar tidak kehausan dan tidak ingin buang air ketika tidur.
Selain itu, kamu juga bisa menyiapkan segelas air di sebelah tempat tidur berjaga-jaga apabila kamu bangun dan ingin minum. Dengan ini, kamu tidak akan dehidrasi meksi terbangun di tengah malam dan ingin minum saat itu juga.
7. Ketika Pusing
Waktu terakhir yang tepat untuk minum air putih adalah ketika kamu merasa pusing kepala. Pusing bisa jadi salah satu tanda ketika kamu kekurangan cairan atau dehidrasi.
Dengan minum air, kamu bisa mengubah tubuhmu jadi memiliki kadar air seimbang dan membuat kamu bisa melanjutkan aktivitasmu dengan baik.
Ketujuh poin diatas merupakan sederet waktu yang tepat bagi kamu untuk minum air putih. INgat untuk minum air putih dalam jumlah yang wajar, tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak.
***
Tag: #cegah #tubuh #dehidrasi #waktu #terbaik #untuk #kamu #minum #putih #dalam #sehari