8 Buah dengan Kandungan Serat Tertinggi, Ada Pepaya hingga Pisang

– Serat sangat penting untuk pencernaan yang baik, menjaga berat badan yang sehat, dan mengurangi risiko berbagai penyakit.

Namun, tahukah Anda bahwa buah-buahan tertentu mengandung banyak serat?

Dengan menambahkan lebih banyak serat ke dalam menu makan dapat membantu Anda tetap sehat dan aktif sepanjang hari.

Dilansir Times of India, berikut 8 buah dengan serat tertinggi yang bisa Anda konsumsi setiap hari.

1. Pepaya

Pepaya kaya akan serat. Secangkir pepaya mengandung sekitar 2,5 gram serat.

Buah tropis ini juga mengandung enzim yang disebut papain, yang membantu pencernaan sehingga menjadi pilihan tepat untuk kesehatan usus.

2. Jambu biji

Jambu biji sering dianggap sebagai salah satu buah berserat paling tinggi. Satu jambu biji berukuran sedang dapat menyediakan hingga 5 gram serat.

Buah ini juga kaya akan vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Apel

Apel terkenal akan manfaatnya dan kandungan serat yang tinggi. Satu buah apel berukuran sedang dapat menyediakan hingga 4 gram serat, termasuk kulitnya.

Buah ini juga kaya akan antioksidan dan bantu mengendalikan kadar gula darah.

4. Pir

Pir berair, manis, dan kaya serat. 5-6 gram serat, yang baik untuk sistem pencernaan dapat ditemukan dalam pir berukuran sedang.

Buah ini merupakan pilihan tepat bagi orang yang mencoba mempertahankan berat badan karena rendah kalori.

5. Sawo

Satu sawo mengandung sekitar 5 gram serat dan sumber vitamin yang baik seperti vitamin C dan A.

Buah manis ini juga merupakan pilihan yang tepat untuk melancarkan pencernaan.

6. Jeruk

Jeruk dikenal karena kandungan vitamin C dan tinggi serat. Satu jeruk berukuran sedang dapat menyediakan sekitar 3 gram serat.

Buah ini juga menghidrasi dan bagus untuk kesehatan kekebalan tubuh.

7. Nanas

Sekitar 2,3 gram serat dapat ditemukan dalam secangkir potongan nanas segar.

Bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan mengurangi peradangan terkandung dalam buah ini.

8. Pisang

Pisang mudah ditemukan dan merupakan sumber serat yang baik. Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat.

Selain serat, buah ini kaya akan kalium, yang bantu menjaga kesehatan jantung.

Tag:  #buah #dengan #kandungan #serat #tertinggi #pepaya #hingga #pisang