Viral Program Tidur Siang di Sekolah, Apa Manfaatnya bagi Siswa?

– Viral sebuah unggahan video program tidur siang salah satu program unggulan di SMPN 39 Surabaya, yakni program tidur siang.

Dalam keterangan foto, sekolah tersebut menjelaskan manfaat tidur siang untuk meningkatkan fokus belajar, memperbaiki sel tubuh, menjaga daya tahan tubuh, serta mendukung daya ingat siswa.

"Mengapa tidur siang itu penting?? Tidur siang memiliki banyak manfaat lho.. Durasi ideal tidur siang antara 10-60 menit dan waktu terbaik dilakukan antara pukul 13.00 hingga tidak lebih dari pukul 15.00. Manfaat tidur siang antara lain membuat otak jadi fokus belajar, membuat tubuh tumbuh kuat, memperbaiki sel-sel yang rusak, mengoptimalkan daya ingat, dan menjaga daya tahan tubuh. Oleh karena itu kegiatan tidur siang bersama menjadi salah satu program unggulan di SMPN 39 Surabaya," demikian isi keterangan unggahan video tersebut.

Namun, benarkah tidur siang pada pukul 13.00–15.00 baik untuk anak remaja atau siswa sekolah menengah? Berikut ulasan singkatnya seperti dilansir dari sejumlah sumber.

Manfaat tidur siang

Penelitian menunjukkan, tidur siang singkat, khususnya dalam durasi 20–30 menit, dapat meningkatkan kewaspadaan, daya ingat, dan suasana hati.

Menurut National Sleep Foundation, durasi ini dinilai cukup untuk mengembalikan energi tanpa menimbulkan rasa pusing setelah bangun.

Sementara itu, studi dari University of Delaware yang dilakukan di China, negara dengan budaya tidur siang yang kuat, menemukan bahwa tidur siang selama 30–60 menit efektif mendukung fungsi neurokognitif remaja.

Penelitian ini juga menunjukkan, siswa yang rutin tidur siang cenderung memiliki kualitas tidur malam yang lebih baik, seperti dilansir K12DIVE.

Manfaat tidur siang tidak hanya terbatas pada peningkatan kognitif. Kebiasaan ini juga membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati siswa.

Namun, waktu tidur siang sebaiknya dilakukan sebelum pukul 15.00 agar tidak mengganggu pola tidur malam.

Menurut para ahli, penting untuk menyesuaikan kebutuhan tidur siang dengan kondisi individu. Tidak semua siswa memiliki waktu luang untuk tidur siang karena jadwal akademik dan kegiatan ekstrakurikuler yang padat.

Jadi, tidur siang antara pukul 13.00–15.00 dapat memberikan berbagai manfaat bagi siswa sekolah menengah, terutama dalam meningkatkan fokus, daya ingat, dan suasana hati. Namun, kebiasaan ini sebaiknya dilakukan secara fleksibel dan tidak dipaksakan.

Tag:  #viral #program #tidur #siang #sekolah #manfaatnya #bagi #siswa