5 Rutinitas Ideal di Pagi Hari untuk Meningkatkan Produktivitas

Pagi hari merupakan waktu yang krusial sebelum memulai hari. Rutinitas pada pagi hari menentukan produktivitas di sepanjang hari itu.   Sebagai manusia tentunya adalah hal yang normal ketika ingin memiliki kegiatan pagi yang tepat sesuai dengan kebutuhan.   Setiap orang memiliki aktivitasnya masing-masing setelah membuka mata. Namun apakah kebiasaan di pagi hari itu sudah tepat? Mari simak penjelasannya.   Dilansir dari ATLASSIAN,  berikut lima ide rutinitas terbaik pada pagi hari:    1. Wake up at the right time (Bangunlah di Waktu yang tepat)   Bangun di saat yang tepat adalah kunci memulai pagi. Jangan memaksakan diri untuk bangun jam lima pagi jika di malam hari anda tidur setelah lewat tengah malam.   Manusia membutuhkan waktu tidur setidaknya delapan jam setiap harinya. Memaksakan diri untuk bangun lebih awal hanya akan membuat kelelahan.   Kebutuhan setiap masing-masing individu berbeda. Sesuaikan rutinitas waktu bangun pagi berdasarkan keperluan anda.    Di samping itu, menurut studi akademis yang dilakukan pada 2021 mengungkapkan, bahwa ketika manusia bangun satu jam lebih awal tingkat depresi akan menjadi 23 persen lebih rendah.  

  Jadi buatlah perhitungan waktu sendiri. Misalnya ketika berangkat kerja dimulai pukul 09.00 maka anda bisa bangun pukul 08.00.   Tetapi jangan lupa juga untuk memperkirakan kapan jam tidur yang tepat di malam hari, sehingga saat bangun anda sudah tidur selama delapan jam.   2. Prepare the night before (Persiapkan malam sebelumnya)   Di malam hari sebaiknya gunakan untuk menyelesaikan pekerjaan, jadi anda tidak perlu membawa beban di pagi hari. Karena ini dapat menguras pikiran.   Ketika manusia disibukkan pada tugas yang harus diselesaikan pada malam hari, kualitas pagi yang dimilikinya akan menurun. Energinya berkurang bahkan sebelum memulai hari.   Pagi hari sebaiknya dilakukan untuk aktivitas seperti sarapan, baru setelahnya kembali produktif. Kelebihannya adalah anda memiliki waktu lebih banyak. Tidak ada waktu yang terpangkas karena pekerjaan semalam.   3. Focus on what matters (Fokus pada hal yang penting)   Dikutip dari Erik Fisher pada Atlassian yang menemukan bahwa adanya beberapa kesamaan dari pakar poduktivitas setelah melakukan analisis.   Di antaranya adalah fokus pada tujuan, rasa syukur dan perencanaan untuk hari tersebut.   Oleh karenanya pada pagi hari, anda harus bisa menetapkan apa yang menjadi fokus anda pada hari ini. Misalnya kegiatan apa saja hari ini, apa yang ingin dicapai, apa yang harus dilakukan supaya tujuan terpenuhi, dan seterusnya.   Jangan lupa untuk mengatur hati anda dan otak anda supaya bisa menjalankan hari dengan baik.   4. Move around and hydrate (Bergerak dan Hidrasi)   Bergerak merupakan rutinitas sehat di pagi hari. Misalnya anda kesulitan bangun dari tempat tidur untuk pergi ke gym, tidak masalah, anda bisa melakukan gerakan di manapun.   Selain itu, jangan lupa untuk meminum air di pagi hari. Sebab ini bisa membantu anda untuk menambah energi.    Keistimewaan lainnya adalah meminum air akan membuat anda memiliki tenaga tahan lama.   5. Eat the frog or tadpole - First thing in the morning (Makanlah katak atau kecebong - hal pertama di pagi hari)   Makanlah katak atau kecebong ini seperti sebuah kiasan. Katak yang dimaksud di sini adalah pekerjaan anda yang paling penting dan anda ditakuti.   Anda bisa membuat kebiasaan untuk menyelesaikan tugas yang paling berat terlebih dahulu supaya bisa meningkatkan pencapaian.   Namun jika menurut anda itu kurang cocok, anda bisa menyesuaikannya dengan ritme rutinitas pagi anda sendiri. Baik memilih memakan katak atau justru menangkap kecebong, tidak masalah. Anda bisa menyesuaikan versi anda sendiri.  

Tag:  #rutinitas #ideal #pagi #hari #untuk #meningkatkan #produktivitas