Biar Nggak Jompo di Usia Muda, Jangan Malas Olahraga Rutin

  Istilah remaja jompo kini jadi perbincangan ramai yang ditandai oleh kondisi tubuh cepat lelah, pegal dan tak bertenaga meski usia masih muda.

“Secara medis tidak ada istilah remaja jompo namun tanda-tandanya mengarah gampang nyeri sendi, otot dan tulangnya. Kira-kira seperti itu remaja jompo,” kata
Ahli kedokteran fisik dan rehabilitasi, dr. Adrian Setiaji Sp.KFR, AIFO-K saat ditemui di Jakarta baru-baru ini.

Ia memaparkan, faktor penyebab gampang lelah atau nyeri dan pegal-pegal di usia muda adalah malas bergerak dan tidak olahraga.

 Ditambah lagi dengan gaya hidup seperti konsumsi makanan tidak sehat, tinggi pengawet, tinggi gula, tinggi garam. 

Untuk menghindari jompo di usia muda, dokter Adrian menyarankan untuk membiasakan diri olahraga rutin, 3-5 kali dalam seminggu minimal 30 menit.

Jalan kaki disarankan 10 ribu langkah per hari, makanan mengandung vitamin seperti B, C dan D, serta tinggi protein.

“Serta jangan lupa istirahat yang cukup pasca aktivitas seharian. Diatur kualitasnya. Untuk remaja itu memang penyebabnya karena malas gerak,” jelas dia.

 

Tag:  #biar #nggak #jompo #usia #muda #jangan #malas #olahraga #rutin