5 Kesalahan Paling Umum saat Jalan Kaki, Begini Cara Mengatasinya

– Banyak cara untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, salah satunya melalui aktivitas jalan kaki.

Jalan kaki juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung, bantu memperbaiki suasana hati, dan bahkan kognisi seseorang.

Menghindari kesalahan-kesalahan umum kala berjalan kaki memastikan Anda memperoleh manfaat maksimal dari aktivitas tersebut.

Dikutip dari Times of India, Rabu (4/12), berikut beberapa kesalahan paling umum yang dilakukan orang saat jalan kaki, beserta cara mengatasinya.

Jalan kaki sambil bermain handphone

Menggunakan handphone atau menonton video sambil berjalan dapat membahayakan postur tubuh, mengurangi kewaspadaan terhadap lingkungan sekitar, dan meningkatkan risiko kecelakaan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa penggunaan handphone sambil berjalan dapat secara signifikan mengurangi keseimbangan dan mengubah cara berjalan seseorang yang pada akhirnya berdampak negatif pada tubuh.

Cara mengatasinya: Jauhkan handphone serta fokus pada postur tubuh dan lingkungan sekitar untuk memastikan keselamatan dan memaksimalkan manfaatnya.

Mengenakan alas kaki yang tidak tepat

Lepuh, nyeri kaki, dan masalah kronis dapat terjadi akibat penggunaan alas kaki yang salah.

Sendi kaki mungkin terjadi bila alas kaki tidak memiliki penyangga lengkung atau bantalan yang cukup untuk melindungi benturan.

Gunakan alas kaki yang nyaman disesuaikan dengan kebutuhan berjalan kaki guna mendapat manfaat dari aktivitas tersebut.

Cara mengatasinya: Pilih sepatu yang pas dan sesuai dengan gaya berjalan Anda.

Dehidrasi

Berjalan kaki dalam waktu lama dapat menyebabkan dehidrasi, yang tentu saja akan memengaruhi stamina seseorang.

Menurut penelitian, ketika dehidrasi, tubuh akan kesulitan menjaga keseimbangan yang dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Cara mengatasinya: Minumlah air sebelum dan sesudah berjalan kaki. Anda bisa membawa botol air minum kemana pun.

Gaya jalan kaki yang tidak tepat

Menyeret kaki atau membungkuk saat berjalan mengurangi efisiensi dan dapat menyebabkan ketegangan otot atau kelelahan.

Berjalan dengan postur yang buruk dapat membuat punggung dan lutut tegang.

Cara mengatasinya: Pertahankan postur tubuh yang tegak dengan bahu rileks dan punggung.

Mengabaikan postur tubuh

Postur tubuh saat berjalan kaki secara langsung memengaruhi sendi dan otot.

Pola jalan kaki yang tidak tepat dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Postur tubuh yang salah juga meningkatkan risiko timbulnya masalah di leher atau punggung.

Cara mengatasinya: Pertahankan postur tubuh yang tepat dengan berdiri tegak dan lengan berayun alami di samping tubuh.

Tag:  #kesalahan #paling #umum #saat #jalan #kaki #begini #cara #mengatasinya