5 Tips Membangun Kebiasaan Baru ala James Clear, Untuk Menjadi Diri yang Lebih Baik

– Perilaku kita, pola pikir kita, dan berbagai hal tentang diri kita terbangun berdasarkan kebiasaan kita.

Pasalnya, para peneliti di Duke University sebagaimana yang dikutip dari jamesclear.com pada Jum’at (5/4) mengungkapkan bahwa kebiasaan kita menyumbang sekitar 40 persen dari perilaku kita pada hari tertentu.

Dengan kata lain, ketika kamu ingin menjadi pribadi yang lebih baik, untuk menjadi diri yang baru, kita perlu membangun kebiasaan baru.

Membangun kebiasaan baru bukanlah tugas yang mudah, namun bukan berarti itu tidak mungkin untuk dilakukan.

James Clear, penulis buku Best Seller yang berjudul “Atomic Habits” membagikan beberapa tips untuk membangun kebiasaan baru sebagaimana yang dilansir dari jamesclear.com pada Jum’at (5/4).

1. Memulai dari kebiasaan kecil

Memulai kebiasaan baru bukan dari memacu diri dengan berbagai motivasi, tekad yang besar atau semacamnya.

Pasalnya, motivasi dalam diri manusia tidak pernah konsisten, alias ia sering naik turun tergantung kondisi. Itulah yang kemudian disebut Profesor Stanford, BJ Fogg, sebagai “gelombang motivasi”.

Justru untuk memulai kebiasaan baru adalah dengan melakukan hal-hal kecil yang sederhana dan memang bisa dilakukan.

Misalnya, dari pada langsung membaca buku tebal yang berat, lebih baik memulai buku tipis-tipis yang sehari hanya 1 hingga 3 lembar saja membaca.

Dari pada latihan push-up 50 kali dalam sehari yang memberatkan, lebih baik memulainya dengan push-up 5 kali dalam sehari.

Buatlah suatu kebiasaan yang cukup mudah untuk dilakukan tanpa motivasi sekalipun.

2. Meningkatkan kebiasaan dengan langkah kecil

Ketika telah memulai pada hal kecil, kamu dapat meningkatkan kebiasaan baru itu namun dengan langkah yang sangat kecil pula.

Langkah kecil tak menjadi masalah dalam menumbuhkan kebiasaan baru selagi itu memang konsisten, konsisten dan disiplin.

Seiring berjalannya waktu, kemauan dan motivasi anda akan meningkat dengan sendirinya, hingga mempertahankan kebiasaan baru.

Cara ini lebih mudah dilakukan daripada kamu melakukan sesuatu yang menakjubkan langsung dari awal.

3. Saat memulai, pecah target kebiasaan baru

Ketika kamu ingin memiliki kebiasaan membaca buku dalam satu hari satu bab yang mungkin isisnya 15 halaman, kamu dapat terlebih dahulu memecah kebiasaan itu.

Misalnya, di awal kamu membaca 2-3 halaman. Hari berikutnya kamu membaca 3-4 halaman. Beberapa selanjutnya kamu telah meningkatkan 5-6 halaman, dan lanjut seterusnya.

Jika hal ini dilakukan terus secara konsisten, bertahap dan disiplin, kamu akan menemukan kebiasaan baru kamu dalam dua hingga tiga bulan kemudian.

Penting untuk menjaga setiap kebiasaan tetap masuk akal, sehingga Anda dapat mempertahankan momentum dan membuat perilaku tersebut semudah mungkin dilakukan.

 

4. Jika terjatuh, segeralah kembali ke jalur semula

Jangan pernah takut akan kesalahan. Orang yang berkinerja baik adalah mereka yang melakukan kesalahan namun mau kembali ke jalur semula.

Yang membedakan orang sukses dan yang tidak adalah tentang mau tidaknya orang tersebut kembali ke kalurnya secepat mungkin.

Bukan berarti kamu berharap untuk gagal, namun bukan juga berharap pada kesempurnaan.

Kamu perlu membuat rencana, pencegahan, atau strategi ketika kamu melakukan sebuah kesalahan.

Dengan kata lain, kamu hanya perlu konsisten untuk mencapai kebiasaan baru, bukan kesempuraan.

5. Sabar dan tetap pada ritme yang dapat dipertahankan

Salah satu keterampilan yang penting dilakukan adalah kesabaran yang tinggi. Pasalnya, konsistensi memerlukan keterampilan tersebut untuk terus mempertahankan kebiasaan.

Tidak menjadi masalah ketika kamu masih dalam ritme bertahan dan jauh dari ekspektasi dengan tingkat yang tinggi.

Konsistensi dan kesabaran adalah kunci untuk membangun kebiasaan baru kamu. Meskipun kecil, suatu saat akan menjadi besar pada waktunya.

Seperti dalam buku “Atomic Habits,” perubahan kecil dalam kebiasaan dapat membawaa hasil yang luar biasa.

Tag:  #tips #membangun #kebiasaan #baru #james #clear #untuk #menjadi #diri #yang #lebih #baik