Buah Kesukaan Banyak Orang! Begini 7 Manfaat Mangga untuk Kesehatan Anda

– Buah mangga yang manis dan lezat sering kali menjadi kesukaan banyak orang.

Selain nikmat, buah ini memiliki ragam manfaat yang baik untuk kesehatan seperti melancarkan pencernaan dan mencegah beberapa jenis kanker.

Selain itu, mangga mengandung aneka nutrisi meliputi protein, serat, gula, vitamin, magnesium, folat, dan masih banyak lagi.

Anda pun bisa mengonsumsi mangga secara langsung, dibuat menjadi smoothie dan jus, atau menambahkannya ke dalam salad.

Lantas, apa saja manfaat dari mangga? Dikutip dari Healthshots, Jumat (1/11), mari simak uraian lengkapnya sebagai berikut.

Kandungan vitamin C

Salah satu manfaat terbesar mangga ialah kaya akan vitamin C. Secangkir mangga dengan berat 165 gram dapat memenuhi 67 persen kebutuhan harian Anda.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan vitamin C dalam mangga berubah saat matang.

Kandungan vitamin C lebih tinggi pada mangga mentah, dibandingkan dengan mangga yang sudah matang sepenuhnya.

Penurunan berat badan

Satu cangkir mangga mengandung kurang dari 100 kalori.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa konsumsi mangga sebelum makan berat bisa mencegah makan berlebihan.

Namun, mangga kering mengandung kalori yang tinggi, dan harus dimakan dalam jumlah sedang.

Tingkatkan kesehatan usus

Mangga mengandung serat larut yang bantu meningkatkan kesehatan usus, serta memperlancar buang air besar.

Sebuah penelitian mengamati efek konsumsi mangga sebanyak 100 kkal per hari oleh 27 partisipan selama 12 minggu.

Terlihat bahwa konsumsi mangga memberikan efek positif terhadap kesehatan usus.

Kaya antioksidan

Mangga kaya akan antioksidan seperti polifenol yang dapat membantu tubuh dalam beberapa cara.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa antioksidan bantu melindungi tubuh Anda dari radikal bebas, senyawa reaktif yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel.

Mangga juga mengandung mangiferin, komponen bioaktif, yang membantu melawan banyak penyakit.

Tingkatkan kekebalan tubuh

Mangga juga memperkuat kekebalan tubuh karena kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6.

Konsumsi mangga dapat menambah fungsi imunologi dengan meningkatkan enzim antioksidan dan mengurangi stres oksidatif.

Juga, mengandung nutrisi lain seperti tembaga dan folat.

Tingkatkan kesehatan jantung

Mangga mengandung magnesium dan kalium yang dapat menjaga aliran darah dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Mangiferin, yang ditemukan dalam mangga bisa mencegah peradangan, stres oksidatif, serta kerusakan sel di jantung.

Jaga kesehatan mata

Mangga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Zat ini bertindak sebagai tabir surya alami yang menyerap cahaya berlebih.

Kemudian, zat ini bisa melindungi mata dan melawan kerusakan akibat cahaya pada lensa dan retina.

Tag:  #buah #kesukaan #banyak #orang #begini #manfaat #mangga #untuk #kesehatan #anda