Menkes Ingatkan Bahaya Kue Lebaran, Nastar Bisa Setara Seporsi Nasi

Kue Lebaran seperti nastar memang sulit ditolak, tetapi konsumsi berlebihan bisa membuat berat badan naik dengan cepat setelah puasa.

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengingatkan bahwa camilan kecil seperti nastar ternyata menyimpan kalori tinggi yang sering tidak disadari.

Peringatan ini disampaikan melalui unggahan Instagram resminya @bgsadikin pada Minggu (22/3/2026).

Baca juga: Bahaya Makanan Bersantan saat Lebaran, Menkes Ingatkan Risiko Ini

Nastar kecil tapi kalorinya besar

Budi Gunadi Sadikin menjelaskan bahwa kue Lebaran seperti nastar memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi meski ukurannya kecil.

Ia menyebut bahwa tiga buah nastar memiliki kalori setara dengan satu porsi nasi putih.

Jika dikonsumsi berlebihan, misalnya hingga 10 buah, jumlah kalori yang masuk bisa setara dengan satu kali makan lengkap.

“Makan nastar satu biji memang rasanya tidak pernah cukup,” tulis Budi dalam unggahannya.

Baca juga: Jangan “Balas Dendam” Makan saat Lebaran, Menkes Peringatkan Risiko Ini

Tidak bikin kenyang tapi mudah berlebihan

SHUTTERSTOCK/Rizvisual ilustrasi nastar. Menkes mengingatkan konsumsi nastar berlebihan saat Lebaran bisa menyamai kalori satu porsi nasi.

Masalah utama dari kue Lebaran adalah tidak memberikan rasa kenyang seperti makanan utama.

Kondisi ini membuat seseorang lebih mudah makan dalam jumlah banyak tanpa sadar.

Budi mengingatkan bahwa kebiasaan ini bisa membuat berat badan yang sudah turun selama Ramadhan kembali naik dalam waktu singkat.

“Kalau tidak dikontrol, berat badan bisa langsung melonjak dalam hitungan hari,” tulisnya.

Baca juga: Gaya Lebaran Lucinta Luna Curi Perhatian, Tampil Jadi Muhammad Fatah saat Shalat Id

Tips aman makan kue Lebaran

Meskipun berisiko jika berlebihan, kue Lebaran tetap bisa dinikmati dengan cara yang lebih bijak.

Budi menyarankan agar tetap mencicipi kue saat bersilaturahmi, tetapi dalam jumlah terbatas. Ia menyebut cukup satu buah kue setiap berkunjung dan maksimal tiga buah dalam satu hari.

“Usahakan total maksimal hanya 3 biji kue per hari,” tulis Budi.

Baca juga: Gaya Busana Titiek Soeharto Saat Bertemu Prabowo, Nuansa Peach di Momen Lebaran

Jaga pola makan setelah puasa

Budi juga mengingatkan pentingnya menjaga pola makan setelah menjalani puasa selama satu bulan.

Ia menekankan bahwa kerja keras menjaga pola makan selama Ramadhan tidak seharusnya hilang hanya dalam satu hari Lebaran.

Pesan ini juga menjadi pengingat agar tetap menjaga kesehatan saat menikmati momen berkumpul bersama keluarga.

Kue Lebaran seperti nastar memang menggoda, tetapi konsumsi berlebihan dapat berdampak pada berat badan dan kesehatan.

Dengan mengatur porsi dan tetap mengontrol asupan, masyarakat tetap bisa menikmati suasana Lebaran tanpa harus khawatir terhadap kondisi tubuh.

Baca juga: Hati-hati Makan Berlebihan Saat Lebaran, Ahli Gizi UI Ungkap Dampaknya untuk Tubuh

Tag:  #menkes #ingatkan #bahaya #lebaran #nastar #bisa #setara #seporsi #nasi