Mengapa Puasa Membuat Hati Tenang? Ini Penjelasan Psikiater

Puasa dapat membantu seseorang menghadapi tekanan hidup dengan lebih tenang melalui penguatan nilai spiritual dan makna hidup.

Psikiater Bidang Pengabdian Masyarakat PP-PDSKJI, dr. Lahargo Kembaren, SpKJ, menyebut praktik spiritual selama puasa berperan penting dalam menjaga kesehatan jiwa.

Dalam keterangan yang diterima Kompas.com pada Kamis (19/2/2025), ia menjelaskan bahwa puasa menjadi sarana spiritual coping atau cara menghadapi masalah dengan memanfaatkan nilai agama dan keyakinan.

Baca juga: Bukan Hanya untuk Ibadah, Puasa Bantu Kurangi Stres dan Mengelola Emosi Menurut Psikolog

Apa itu spiritual coping?

Spiritual coping adalah cara seseorang menggunakan nilai dan keyakinan agama untuk menghadapi tekanan hidup.

Cara ini bukan hanya soal menjalankan ritual, tetapi juga proses menenangkan diri dan mencari makna di balik peristiwa yang dialami.

Kegiatan seperti doa, sembahyang, membaca kitab suci, dan merenung menjadi bagian penting selama puasa.

Aktivitas tersebut membantu seseorang memperlambat kesibukan dan memberi waktu untuk berpikir lebih dalam. Proses ini dapat menumbuhkan rasa tenang dan harapan.

Baca juga: Ahli Gizi IPB Ungkap Kombinasi Kurma dan Tempe Sumber Energi Terbaik untuk Puasa

Puasa menguatkan makna hidup

Freepik Ilustrasi puasa. Psikiater menjelaskan bahwa puasa membantu seseorang menemukan makna hidup dan menghadapi tekanan dengan lebih tenang.

Lahargo menjelaskan bahwa orang yang mempraktikkan coping spiritual cenderung memiliki rasa makna hidup yang lebih kuat.

Makna hidup membantu seseorang memahami tujuan dan arah hidupnya. Ketika tujuan hidup terasa jelas, tekanan tidak mudah membuat seseorang merasa putus asa.

Puasa menjadi waktu yang tepat untuk mengevaluasi diri dan memperbaiki niat.

“Dalam hening puasa, jiwa belajar menemukan arti di tengah keterbatasan,” ujar dr. Lahargo.

Baca juga: Puasa Melatih Kesabaran, Psikiater Jelaskan Cara Otak Mengendalikan Emosi

Menghadapi tekanan dengan lebih tenang

Praktik spiritual yang dilakukan secara rutin dapat membantu mengurangi beban pikiran. Doa dan refleksi membuat pikiran lebih terarah dan tidak mudah terbawa kecemasan.

Sikap menerima keadaan dengan tenang membantu seseorang melihat masalah secara lebih jernih.

Penerimaan bukan berarti menyerah, tetapi memahami situasi dengan sikap yang lebih bijak. Puasa menciptakan suasana hening yang mendukung proses penguatan batin tersebut.

Penting untuk kesehatan mental

Spiritual coping menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan jiwa. Harapan dan makna hidup yang kuat membantu seseorang tetap tangguh menghadapi tantangan.

Puasa memperkuat hubungan dengan Tuhan sekaligus membantu seseorang lebih mengenal dirinya sendiri.

Proses ini membantu menata ulang pikiran yang sebelumnya dipenuhi tekanan dan gangguan.

Lahargo menegaskan bahwa puasa bukan hanya ibadah fisik, tetapi juga perjalanan batin untuk menjaga keseimbangan jiwa.

Puasa dapat menjadi kesempatan untuk memperkuat harapan, memperjelas tujuan hidup, dan meningkatkan ketenangan mental secara menyeluruh.

Baca juga: Waspadai Tanda Penderita Diabetes Harus Segera Membatalkan Puasa, Jangan Dipaksakan

Tag:  #mengapa #puasa #membuat #hati #tenang #penjelasan #psikiater