10 Kesalahan yang Membuat Puasa Terasa Berat, Mulai dari Pola Makan Hingga Emosional

Bulan  ramadhan segera tiba, saatnya kita merefleksikan diri untuk menjadi pribadi yang lebih baik, mulai dari memperbaiki kebiasaan di aspek spiritual, kedisiplinan, hingga kesabaran. 

Bulan puasa ini merupakan waktu ketika kebiasaan makanan seseorang mengalami perubahan yang signifikan.

Meski puasa dapat membuat tubuh jadi sehat, namun beberapa kesalahan yang dilakukan dapat membuat tubuh kita menjadi sebaliknya.

Dilansir dari laman Dr Sumaiya’s NutriCare berikut ini 10 kesalahan yang membuat puasa ramadhan terasa sangat berat hingga membuat tubuh terasa lemas: 

1. Makan berlebih

Mengonsumsi makanan berlebih seperti tinggi gula, pewarna buatan dan zat adiktif meningkatkan gula darah.

2. Minum air terlalu cepat saat berbuka puasa

Usai seharian menjalankan ibadah puasa, rasanya kita akan buru-buru dalam minum dan makan. Kebiasaan ini dapat membebani perut, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan, kembung dan menghambat pencernaan.

3. Berolahraga setelah berbuka puasa

Melakukan olahraga usai berbuka puasa akan mengalihkan aliran darah dari sistem pencernaan, yang berpotensi menyebabkan kram, gangguan pencernaan, dan penurunan performa olahraga.

4. Mengunyah terlalu cepat

Mengunyah dengan cepat menyebabkan makanan tidak halus secara sempurna. Maka dari itu sistem pencernaan akan bekerja lebih keras. Ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, dan makan berlebihan.

5. Makan makanan tinggi garam

Mengonsumsi makanan tinggi garam seperti camilan olahan, produk roti, dan beberapa makanan siap saji dapat menyebabkan peningkatan rasa haus dan dehidrasi selama jam puasa.

Garam menyebabkan tubuh menahan air. Saat puasa hal ini dapat memperburuk dehidrasi. 

6. Minum kafein

Kafein bersifat diuretik, yakni meningkatkan produksi urine dan dapat menyebabkan dehidrasi, terutama selama jam puasa yang panjang.

7. Makan berlebih saat berbuka puasa

makan berlebihan saat berbuka puasa dapat membebani sistem pencernaan, menyebabkan kembung, gangguan pencernaan, rasa tidak nyaman, dan penambahan berat badan. 

8. Mengabaikan tidur

Pola tidur yang terganggu selama Ramadhan adalah hal biasa, tetapi dapat berdampak negatif pada tingkat energi, metabolisme, keseimbangan hormon, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Kurang tidur juga dapat memperburuk keinginan makan dan dapat membuat berat badan naik.

9. Mudah marah dan frustasi

Rasa lapar dan perubahan rutinitas terkadang dapat menyebabkan peningkatan iritabilitas. Namun, Ramadhan adalah waktu untuk kesabaran, pengendalian diri, dan kasih sayang.

10. Terlibat gosip

Ramadhan adalah waktu untuk membersihkan ucapan dan perbuatan. Terlibat dalam gosip atau fitnah merugikan pertumbuhan spiritual dan bertentangan dengan semangat bulan suci ini.

Tag:  #kesalahan #yang #membuat #puasa #terasa #berat #mulai #dari #pola #makan #hingga #emosional