Perempuan Wajib Tahu! Berikut 5 Tips yang Perlu Dilakukan Saat Gejala Menopause Mulai Dialami

 

 Ketika wanita memasuki usia 45-55 tahun, mereka akan mengalami berakhirnya siklus menstruasi secara alami atau yang sering disebut menopause. Mereka yang mengalaminya, sudah tidak merasakan menstruasi selama 12 bulan berturut-turut.    Melansir Alodokter, ada beberapa perubahan yang terjadi pada wanita saat mengalami menopause seperti penampilan fisik, kondisi psikologis, hingga hasrat seksual. Biasanya, wanita yang melewati masa menopause tidak bisa hamil lagi.    Ada beberapa kondisi tubuh yang akan dialami wanita saat mengalami gejala menopause. Dalam artikel ini akan memberikan lima tips untuk mengatasinya yang dilansir Web MD.    1. Tarik napas dalam-dalam saat mengalami hot flashes   Tubuh akan merasakan sensasi hangat yang tiba-tiba muncul di tubuh bagian atas. Mengutip halodoc, hot flashes paling sering terjadi di bagian wajah, leher, dan dada.    Ketika hot flashes terjadi, tarik napas dalam-dalam dan keluarkan melalui mulut. Tiap wanita akan mengalami tingkat keparahan yang berbeda saat mengalami gejala menopause tersebut.    2. Meletakkan sekantong kacang polong beku   Sensasi hangat yang muncul karena hot flashes di malam hari akan membuat tidur terganggu. Wanita yang mengalaminya juga akan menghasilkan keringat hingga membuat basah kuyup.    Untuk mengatasinya, Anda bisa meletakkan kacang polong beku di bawah bantal. Balik bantal sepanjang malam dan taruh wajah Anda di sisi yang sejuk. Selain itu, gunakan kipas angin di samping tempat tidur untuk menjaga sirkulasi udara.    3. Melakukan yoga atau meditasi   Kesulitan tidur menjadi hal yang sering dialami wanita ketika gejala menopause terjadi. Anda perlu melakukan olahraga seperti yoga, tai chi, atau meditasi untuk mengatasinya.    Selain itu, Anda juga bisa minum susu hangat sebelum tidur atau membaca buku hingga mengantuk. Jika cara-cara tersebut belum berhasil, cobalah untuk konsultasikan ke dokter.    4. Bertemu dengan teman atau keluarga   Menangis terus menerus, senang, dan kemudian rewel merupakan perubahan emosi yang akan dialami wanita saat menopause. Selain  yoga dan tai chi, melakukan kegiatan yang menyenangkan bersama teman-teman dan keluarga juga dapat memperbaiki suasana hati ketika mengalami menopause.    5. Menggunakan produk perawatan wajah yang bebas minyak   Munculnya jerawat pada usia 50 tahun merupakan hal yang umum terjadi pada masa menopause. Untuk itu, carilah produk perawatan wajah, pelembap, pembersih yang lembut di kulit. Selain itu, carilah produk yang bebas minyak, tidak menyumbat pori-pori, nonkomedogenik, dan non-acnegenic.    ***

Tag:  #perempuan #wajib #tahu #berikut #tips #yang #perlu #dilakukan #saat #gejala #menopause #mulai #dialami