6 Manfaat Latihan Pilates, Apa Saja?

– Ada beragam manfaat ikut pilates, mulai dari memperbaiki postur dan keseimbangan, menguatkan otot inti, meningkatkan fleksibilitas, sampai mengurangi risiko cedera.

Bagi Virdha (27), perempuan yang sudah melakukan pilates selama sekitar delapan bulan ini merasakan deretan manfaat tersebut.

“Aku ngerasain banget perbedaannya dari sebelum pilates. Badan jadi kayak enggak gampang sakit,” kata dia kepada Kompas.com, Senin (9/6/2025).

Manfaat pilates

1. Badan tidak mudah sakit

Alasan Virdha mengikuti pilates adalah untuk menjaga tubuh tetap bugar. Menurut dia, jenis olahraga lainnya kurang efektif untuk tubuhnya.

Ia memang jarang sakit. Namun, sekalinya sakit, tubuhnya memerlukan beberapa hari untuk pulih kembali. Ia juga mudah lelah dan pegal-pegal jika terlalu aktif bergerak.

“Badan enggak gampang sakit kalau kecapekan, ngerasa daya tubuh kayak meningkat sejak pilates,” tutur Virdha.

2. Kesehatan mental membaik

Sebagai pekerja lapangan, Virdha mengaku mudah stres dengan beban kerjanya. Pilates membantu memperbaiki kesehatan mentalnya.

“Jadi lebih rileks karena setiap sesi, aku kayak berasa me time gitu. Me time yang mindful karena harus konsentrasi sama gerakan dan atur napasnya,” kata dia.

3. Tidak mudah pegal dan nyeri

Virdha menambahkan, manfaat pilates yang juga dirasakan adalah tubuhnya tidak mudah pegal dan nyeri, terutama di bagian punggung.

Biya (24), pelaku pilates lainnya, juga merasakan manfaat yang sama sejak melakukan olahraga ini selama sekitar empat bulan.

“Core (otot inti) aku jadi lebih kuat, benar-benar bantu semua aktivitas harian. Bahkan pas naik motor, duduk lama, atau bawa belanjaan, sakit punggung dan bahu berkurang drastis,” ujar Biya, Minggu (8/6/2025).

4. Postur tubuh membaik

Virdha mengaku, postur tubuhnya tidak terlalu buruk. Namun, pilates membuat postur tubuhnya lebih membaik.

“Postur tubuhku jadi semakin bagus, jadi lebih tegap. Aku juga jadi lebih sadar sama postur tubuh sendiri, bahwa postur tubuh sebelum pilates sebenarnya masih bisa diperbaiki,” ujar dia.

Untuk Biya, bahunya jadi lebih tegap dan lehernya tidak mudah pegal saat kerja terlalu lama di depan laptop karena posturnya membaik.

5. Lebih mindful dengan gerakan tubuh

Manfaat lainnya yang dirasakan oleh Virdha adalah menjadi lebih mindful dengan gerakan tubuhnya.

“Pilates bikin aku lebih mindful dengan gerakan tubuh sendiri. Aku jadi lebih sadar dengan kemampuan tubuhku, dan lebih aware saat olahraga, jadi aku enggak sembarangan bergerak ketika olahraga,” jelas dia.

6. Lebih fleksibel

Selain itu, Virdha dan Biya juga merasa tubuh mereka lebih fleksibel dibandingkan sebelum melakukan pilates.

Tag:  #manfaat #latihan #pilates #saja