Seberapa Efektifkah Melakukan Pilates untuk Tubuh?

Olahraga pilates yang dilakukan oleh warga Jakarta bernama Virdha (27) untuk menjaga tubuh tetap bugar. Namun, seberapa efektifkah melakukan pilates?(dok. Pribadi)

14:05

11 Juni 2025

Seberapa Efektifkah Melakukan Pilates untuk Tubuh?

– Pilates termasuk olahraga low impact yang tengah naik daun. Namun, sebenarnya seberapa efektifkah melakukan pilates?

Menurut Virdha (27), pilates adalah olahraga yang lebih efektif untuk menyehatkan tubuh.

“Menurutku pilates punya keunggulan tersendiri dibandingkan olahraga lainnya. Di aku, pilates lebih efektif untuk bikin badan lebih sehat,” tutur Virdha kepada Kompas.com, Senin (9/6/2025).

Virdha sudah menjalani pilates sekita delapan bulan. Alasannya mengikuti pilates adalah untuk menjaga tubuh tetap bugar karena menurutnya jenis olahraga lainnya kurang efektif.

Ia memang jarang sakit. Namun, sekalinya sakit, tubuhnya memerlukan beberapa hari untuk pulih kembali. Ia juga mudah lelah dan pegal-pegal jika terlalu aktif bergerak.

“Pilates juga bantu meningkatkan core strength (kekuatan otot inti tubuh), otot yang dari dada bawah sampai sekitar panggul. Area-area itu, bagian pinggang dan panggul, jarang pegal sejak aku rutin pilates,” papar Virdha.

Pilates efektif untuk otot inti tubuh

Pilates termasuk olahraga low impact yang tengah naik daun. Namun, sebenarnya seberapa efektifkah melakukan pilates? freepik Pilates termasuk olahraga low impact yang tengah naik daun. Namun, sebenarnya seberapa efektifkah melakukan pilates?

Beda halnya dengan Biya (24), menurutnya pilates bukanlah jenis olahraga yang bisa dikatakan sebagai yang lebih efektif untuk menyehatkan tubuh dibandingkan yang lainnya.

Baginya, jenis olahraga apa pun efektif untuk menyehatkan tubuh. Hanya saja, pilates cocok bagi Biya untuk melatih seluruh tubuh secara low impact.

“Pilates juga untuk latihan yang fokus pada core strength, postur, dan fleksibilitas,” kata dia, Minggu (8/6/2025).

Menurut Biya, kata yang lebih tepat untuk mendeskripsikan pilates adalah olahraga untuk “maintenance” tubuh.

Sebab, seringkali manusia mudah pegal ketika melakukan sesuatu untuk waktu yang lama, seperti terlalu lama duduk di depan laptop untuk bekerja.

“Kalau banyak duduk, kerja di depan laptop, gampang pegal karena postur salah. Pilates itu semacam reset and recalibrate tubuh. Kayak ngajarin tubuh untuk gerak dengan cara yang benar,” terang Biya.

“Dan yang paling aku suka dari pilates, olahraga ini ngajarin kita untuk ‘ngerasa’ tubuh kita lagi,” pungkas dia.