4 Tips Diet Sehat untuk Orang Sibuk, Tetap Langsing Tanpa Repot

Di tengah kesibukan harian yang padat, mulai dari pekerjaan kantor, rapat tanpa jeda, hingga aktivitas rumah tangga, urusan menjaga pola makan sering kali jadi prioritas terakhir.

Tidak jarang, kita terpaksa memilih makanan cepat saji atau camilan sembarangan demi menghemat waktu.

Padahal, pola makan seperti ini bisa berdampak buruk pada kesehatan dan berat badan dalam jangka panjang. Simak tips diet sehat untuk orang sibuk, dikutip Times of India.

1. Rencanakan belanja dan persiapan makanan

Jadwalkan belanja mingguan untuk memastikan stok makanan sehat di rumah, mengurangi ketergantungan pada makanan cepat saji.

Siapkan makan siang, malam sebelumnya dan bekukan sisa makanan untuk digunakan di hari-hari berikutnya.

2. Pilih makanan sehat saat makan di luar

Jika sedang meeting dengan klien atau janji makan di luar pastikan untuk memilih makanan yang sehat.

Mulai dengan salad kecil atau sup berbasis kaldu untuk mengurangi asupan kalori. Pilih hidangan berbasis sayuran atau protein tanpa lemak seperti ikan panggang atau ayam tanpa kulit. Hindari makanan berlemak atau berminyak, serta saus krim atau kuah kental.

3. Konsumsi makanan sehat setiap hari

Kunci sukses diet sehat, terutama bagi orang sibuk, bukan terletak pada seberapa sedikit kamu makan, tetapi seberapa pintar kamu memilih makanan yang bergizi dan seimbang setiap harinya.

Buah dan sayuran: Usahakan konsumsi setidaknya 5 porsi per hari untuk asupan vitamin, mineral, dan serat.
Kacang-kacangan: Konsumsi 2-3 porsi per hari untuk sumber protein nabati.
Karbohidrat: Pilih nasi merah, quinoa, dan oats
Protein: Sertakan sumber protein setiap kali makan seperti telur, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan yogurt rendah lemak.
Lemak sehat: Gunakan lemak baik seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji chia.
Air putih yang cukup. Usahakan minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga metabolisme tetap optimal.