6 Kebiasaan Setelah Makan Malam yang Bantu Menurunkan Berat Badan Secara Efektif, Apa Saja?

 Untuk penurunan berat badan yang efektif, penting membuat rencana yang berkelanjutan.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, perubahan kecil dapat memberikan dampak yang besar.

Kebanyakan orang lebih suka bersantai setelah makan malam. Namun, hal itu dapat membuat Anda bertambah berat badan.

Dilansir NDTV, berikut 6 kebiasaan setelah makan malam yang bantu menurunkan berat badan secara efektif.

1. Jalan-jalan

Jalan kaki selama 15 menit setelah makan malam dapat membantu pencernaan dan menghilangkan kembung.

Hal ini juga dapat memperlancar pencernaan sehingga membantu penurunan berat badan yang lebih baik.

Berjalan kaki setelah makan malam juga menjaga kadar gula darah tetap sehat.

2. Minum teh herbal

Jika Anda minum teh atau kopi setelah makan, hal itu dapat menambah kalori ekstra pada makanan harian.

Mengonsumsi kafein setelah makan malam juga akan membuat Anda lebih sulit tidur di malam hari. Sebaliknya, pilihlah teh herbal.

Teh ini juga dapat bantu meningkatkan metabolisme dan menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya.

3. Tidur dengan baik

Kualitas dan kuantitas tidur yang buruk dapat memperlambat metabolisme dan memicu sekresi hormon lapar.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan tidur malam yang baik demi penurunan berat badan yang efektif.

4. Hindari ngemil larut malam

Mengemil yang tidak sehat setelah makan malam dapat meningkatkan asupan kalori Anda secara keseluruhan, ini pun menyebabkan penambahan berat badan.

Jika Anda merasa lapar setelah makan malam, makanlah kacang-kacangan atau pilih camilan kaya protein.

5. Sikat gigi

Menyikat gigi menjelang tidur tidak hanya baik untuk kesehatan gigi, tetapi juga bantu menurunkan berat badan.

Menyikat gigi akan memberi sinyal ke otak bahwa waktu makan telah berakhir dan mengurangi keinginan untuk makan.

6. Lakukan peregangan ringan atau aktivitas menenangkan

Beberapa peregangan atau meditasi sederhana akan bantu mengurangi stres. Jadwal tidur yang sehat juga ampuh dalam manajemen berat badan yang efektif.

Tag:  #kebiasaan #setelah #makan #malam #yang #bantu #menurunkan #berat #badan #secara #efektif #saja