Menurut Psikologi John Gottman, Orang yang Benar-benar Bisa Move On dari Putus Cinta Selalu Mengikuti 8 Langkah Ini

 

Putus cinta bukan hanya tentang kehilangan pasangan, tetapi juga kehilangan harapan, rencana masa depan, dan rasa aman emosional yang telah dibangun bersama.

Menurut John Gottman, seorang psikolog hubungan ternama, ada pola yang membedakan orang yang benar-benar bisa move on dengan mereka yang terjebak dalam kesedihan dan kepahitan.

Dilansir dari Geediting pada Minggu (16/2), orang yang berhasil melewati fase ini dengan sehat cenderung mengikuti 8 langkah penting berikut.

1. Mengakui dan Menerima Emosi yang Ada

Banyak orang mencoba menekan perasaan sedih, marah, atau kecewa setelah putus cinta, tetapi Gottman menekankan bahwa menerima emosi adalah langkah pertama untuk benar-benar move on.

Biarkan diri Anda merasakan kesedihan tanpa merasa bersalah atau lemah.

Menulis jurnal, berbicara dengan teman, atau bahkan menangis adalah bagian dari proses penyembuhan yang sehat.

2. Tidak Mengidealkan Hubungan yang Telah Berlalu

Setelah putus, sering kali seseorang hanya mengingat hal-hal indah dalam hubungan tersebut dan melupakan semua masalah yang ada.

Ini bisa membuat Anda terjebak dalam ilusi bahwa hubungan itu "sempurna" dan semakin sulit untuk melangkah maju.

Orang yang benar-benar move on mampu melihat hubungan mereka secara objektif—menerima kebaikan yang pernah ada tetapi juga mengakui alasan mengapa hubungan itu berakhir.

3. Menghindari Kontak yang Tidak Perlu dengan Mantan

Salah satu kesalahan terbesar setelah putus cinta adalah tetap menjaga komunikasi dengan mantan secara berlebihan.

Jika Anda benar-benar ingin move on, Anda harus memberi jarak.

Ini termasuk tidak stalking media sosial mereka, tidak mencari alasan untuk menghubungi mereka, dan tidak mencoba berteman terlalu cepat setelah putus.

Jarak ini penting untuk memberikan waktu bagi diri sendiri untuk sembuh.

4. Membangun Kembali Identitas Diri

Ketika berada dalam sebuah hubungan, sering kali seseorang membangun identitas mereka berdasarkan pasangan.

Setelah putus, Anda mungkin merasa kehilangan jati diri.

Orang yang bisa move on dengan baik akan fokus untuk menemukan kembali siapa diri mereka di luar hubungan tersebut.

Ini bisa dilakukan dengan mengeksplorasi hobi baru, bepergian, atau bahkan mencoba tantangan yang belum pernah dilakukan sebelumnya.

5. Mengubah Pola Pikir tentang Cinta dan Hubungan

Gottman menemukan bahwa orang yang berjuang untuk move on sering kali memiliki pola pikir bahwa cinta hanya bisa datang sekali dalam seumur hidup atau bahwa mereka tidak akan pernah menemukan seseorang yang lebih baik.

Sebaliknya, mereka yang berhasil move on mengembangkan pola pikir yang lebih sehat, yaitu bahwa setiap hubungan memiliki pelajaran berharga dan bahwa mereka berhak mendapatkan kebahagiaan yang lebih baik di masa depan.

 

6. Mengelilingi Diri dengan Dukungan yang Positif

Lingkungan sosial sangat berpengaruh dalam proses move on.

Orang yang cepat pulih dari putus cinta cenderung memiliki teman dan keluarga yang mendukung mereka.

Mereka menghindari orang-orang yang memperburuk perasaan mereka, seperti teman yang terus membicarakan mantan atau memaksa mereka untuk bertemu kembali.

Dukungan emosional dari orang-orang yang peduli sangat membantu mempercepat proses penyembuhan.

7. Fokus pada Pertumbuhan Pribadi

Alih-alih melihat putus cinta sebagai kegagalan, orang yang benar-benar move on menggunakannya sebagai kesempatan untuk berkembang.

Mereka belajar dari kesalahan di hubungan sebelumnya, memperbaiki diri, dan bekerja untuk menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri.

Ini bisa dalam bentuk pengembangan keterampilan baru, perbaikan kesehatan mental, atau membangun kembali kehidupan sosial yang lebih sehat.

8. Membuka Diri untuk Cinta yang Baru Tanpa Terburu-Buru

Orang yang sudah benar-benar move on tidak merasa terpaksa untuk segera mencari pengganti.

Mereka membiarkan diri mereka menikmati kesendirian dan memahami bahwa cinta sejati akan datang di waktu yang tepat.

Namun, mereka juga tidak menutup diri terhadap peluang baru.

Ketika mereka siap, mereka membuka hati untuk orang baru dengan cara yang lebih matang dan sehat.

Kesimpulan

Move on dari putus cinta bukanlah proses instan, tetapi mengikuti langkah-langkah di atas dapat membantu Anda melewatinya dengan lebih sehat dan bermakna.

Seperti yang ditekankan oleh John Gottman, move on bukan hanya tentang melupakan mantan, tetapi tentang menemukan kembali kebahagiaan, keseimbangan, dan makna dalam hidup Anda.

Jika Anda menjalani proses ini dengan benar, pada akhirnya, Anda akan menyadari bahwa kehilangan bukanlah akhir, melainkan awal dari perjalanan yang lebih baik.

***

Tag:  #menurut #psikologi #john #gottman #orang #yang #benar #benar #bisa #move #dari #putus #cinta #selalu #mengikuti #langkah