Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Sebabkan Kantuk, Hindari Mengkonsumsinya di Siang Hari

Siang hari merupakan waktu yang rawan bagi seseorang merasakan kantuk, apalagi jika berada dalam ruangan dengan suhu yang rendah. Biasanya, kopi adalah jalan terbaik agar tidak mengantuk menjalani aktivitas. 

Namun, mengkonsumsi kopi setiap hari dapat mengakibatkan dampak negatif bagi tubuh, terutama jenis kopi yang ditambahkan gula. 

Dilansir dari rshaji-jakarta.com, berikut 7 bahaya yang akibat minum kopi setiap hari:

1. Dapat menyebabkan rasa cemas

2. Penyebab seseorang mengalami gangguan tidur

3. Masalah pencernaan

4. Peningkatan tekanan darah yang berisiko terkena hipertensi

5. Menciptakan efek caffeine draw

6. Intensitas buang air kecil meningkat

7. Memicu seseorang mengalami pengeroposan tulang

Berbagai penyakit dapat berawal dari kebiasaan buruk mengkonsumsi kopi dalam jumlah banyak setiap hari, meskipun minuman ini dapat menghilangkan kantuk, namun juga akan menimbulkan bahaya lain bagi kesehatan tubuh.

Daripada menjadikan kafein sebagai solusi agar tidak mengantuk, lebih baik mencari alasan yang menjadi penyebab terjadinya. 

Dilansir dari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan kantuk, diantaranya:

Pisang

Meskipun buah menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi, namun dapat menimbulkan kondisi lain seperti mengantuk. 

Karena pisang mengandung kalium dan magnesium yang dapat melemaskan otot sehingga tubuh akan terasa lebih rileks dan memicu rasa kantuk.

Minuman berenergi

Dikutip dari laman halodoc.com, minuman berenergi mengandung beberapa zat yang tidak baik bagi tubuh, seperti taurin, kafein, keratin, dan asam amino esensial. Kadar gulanya yang tinggi membuatnya tidak baik untuk dikonsumsi secara berlebih apalagi setiap hari. 

Seseorang mengkonsumsinya berharap akan lebih bernergi, sebagian mungkin merasakan manfaatnya. Namun, ternyata hal tersebut hanyalah efek sesaat. Sebaliknya, dapat mengakibatkan orang yang meminumnya merasa lelah dan mengantuk. 

Teh herbal (chamomile)

Adanya kandungan zat antioksidan serta apigenin dalam minuman ini dapat menimbulkan rasa kantuk, hal ini karena apigenin merupakan salah satu zat yang berfungsi untuk memicu respon otak sehingga seseorang akan merasa lebih tenang dan mengantuk. 

Buah ceri 

Sumber melatonin alami yang sangat tinggi dalam buah ini merupakan penyebab terjadinya rasa kantuk. Hindari untuk mengkonsumsinya pada siang hari, sebaliknya baik di makan saat malam. 

Berdasarkan penelitian yang dilansir JawaPos.com dari laman sleepfoundation.org, terdapat beberapa makanan yang membuat seseorang lelah dan mengantuk setelah mengkonsumsinya, yaitu makanan yang mengandung tinggi gula dan tinggi lemak. 

Selain dari faktor makanan, adanya gangguan tidur saat malam juga dapat menyebabkan seseorang mengantuk saat siang hari. Pastikan untuk menghindari beberapa makanan diatas, serta usahakan agar selalu menjaga pola tidur dengan baik. 

***

Tag:  #jenis #makanan #minuman #yang #bisa #sebabkan #kantuk #hindari #mengkonsumsinya #siang #hari