6 Sikap Mudah Mencapai Kedamaian Batin yang Tersembunyi dalam Diri, Salah Satunya Belajar Melepaskan

 

Kedamaian batin bukan berarti hidup tanpa masalah, melainkan tetap tenang dan bahagia meski diterpa berbagai cobaan dalam hidup.   Hal ini disebabkan orang yang memiliki kedamaian batin kondisi emosional dan mentalnya stabil, tidak terpengaruh dengan apa pun yang sedang terjadi disekitarnya.   Meski secara alami kedamaian batin ini dimiliki oleh setiap orang, tetapi perlu dipelajari dan dilatih agar manfaat dari ketenangan batin dapat dirasakan secara nyata.   Berikut enam sikap mudah untuk membangkitkan kedamaian batin dalam diri yang dilansir JawaPos.com dari Skylight pada Senin (23/9)   1. Membangun Kesadaran Diri   Anda hidup disaat ini, bukan di masa lalu atau masa depan. Itulah kesadaran diri yang pertama kali harus Anda bangun. Dengan menyadari bahwa Anda hidup di saat ini, Anda akan terlepas dari kekhawatiran atas apa yang belum terjadi atau rasa bersalah dengan apa yang sudah berlalu. Anda akan lebih menikmati dan menghargai setiap detik di hidup Anda dan kedamaian batin pun akan Anda dapatkan.   2. Perbesar Rasa Syukur   Dilansir dari Oprah Daily, rasa syukur berbanding lurus dengan kebahagiaan seseorang. Kemudian, mempraktikkan rasa syukur akan mempercepat Anda mencapai kedamaian batin.   Mulailah dengan menemukan hal-hal kecil yang dapat Anda syukuri. Bersyukur atas hal-hal kecil dapat memicu pikiran-pikiran positif lainnya. Hal ini membantu Anda menemukan kedamaian batin. Apabila Anda tidak mampu melakukan ini, setidaknya Anda tidak mengeluh.   3. Self-Talk Positif   Psikoterapis Ashley Davis Bush menjelaskan bahwa ketika seseorang berbicara kepada diri Anda sebagai orang ketiga, maka Anda sedang mengaktifkan sirkuit kepedulian di otak Anda sehingga Anda akan merasa lebih diperhatikan dan didukung.   Sependapat dengan hal tersebut, Ahli Mindful Self-Compassion (MSC) Julie Potiker mengungkapkan bahwa berbicara kepada diri sendiri layaknya kepada teman baik sangat membantu dan menyembuhkan serta mencegah diri dari perasaan terisolasi. Hal ini akan membuat Anda lebih bahagia dan tangguh sehingga kedamaian batin dalam diri akan lebih mudah dibangun.   4. Berlatih untuk Menerima   Sikap selanjutnya, berlatihlah untuk menerima. Menerima atas segala sesuatu yang terjadi dan semua hal yang dimiliki.   Penolakan dan pertentangan akan membuat batin Anda menderita dan tertekan. Sebaliknya, penerimaan akan membantu Anda mengakses kedamaian batin dalam diri Anda.   5. Menolong Orang Lain   Potiker mengatakan bahwa menolong atau membantu orang lain akan membuat Anda merasa lebih baik. Bahkan sebuah penelitian menyebutkan bahwa kebahagiaan eudaimonik yang lahir dari membantu orang lain akan bertahan lebih lama dan meningkatkan kedamaian batin dalam diri Anda.   6. Belajar Melepaskan   Sadarilah bahwa keterikatan terhadap hal-hal di luar diri yang tidak dapat Anda rubah cepat atau lambat akan menimbulkan rasa sakit. Sadari pula bahwa segala sesuatu di dunia ini pasti berubah, lalu berikan apresiasi mendalam atas kehidupan yang Anda jalani saat ini.   Dengan sikap demikian, Anda belajar untuk melepaskan diri dari keterikatan, sehingga Anda mampu mencapai kedamaian batin dalam diri Anda.   Demikianlah enam sikap mudah untuk mencapai kedamaian batin untuk membuat hidup lebih tenang dan bahagia.***  

Tag:  #sikap #mudah #mencapai #kedamaian #batin #yang #tersembunyi #dalam #diri #salah #satunya #belajar #melepaskan