3 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar, Salah Satunya Banyak Bergerak

- Mewujudkan hidup yang sehat ternyata bisa dimulai dari hal-hal yang murah, lo! Misalnya dengan minum air putih secara cukup.

Jangan diremehkan, karena bila hal-hal "receh" tersebut dilakukan dengan konsisten, maka akan memberikan hasil yang baik buat tubuh kita. Sebab, menjaga kesehatan itu murah kalau tubuh kita dalam keadaan yang baik atau sehat.

Sebaliknya, kalau tubuh kita sedang sakit, maka menjaga kesehatannya tentu akan lebih mahal, bukan?

Dikutip dari gerdhelp, berikut lima cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar yang murah namun ampuh.

1. Banyak gerak atau jalan kaki

Seberapa sering beraktivitas fisik, misalnya jalan kaki? Meskipun terkesan sepele, tetapi aktivitas sederhana ini menjadi salah satu cara murah untuk tetap sehat, lo!

Apabila rutin kamu lakukan, jalan kaki bisa meningkatkan otot paha dan betis, mendongkrak sistem imun, hingga baik untuk kesehatan mental.

Sayangnya, masih banyak orang yang enggan jalan kaki dan memilih naik motor meskipun jarak tempuh tujuannya dekat. Padahal, kurang banyak gerak dalam jangka panjang bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius. Untuk menghindarinya, coba biasakan untuk rutin menggerakkan tubuh, ya.

Tidak perlu melakukan aktivitas yang terlalu menguras tenaga, kamu bisa memulai dengan aktivitas ringan. Misalnya dengan jalan kaki atau joging selama 15 menit setiap hari. Selain menyehatkan tubuh, aktivitas fisik ini akan membuat pikiranmu relaks.

2. Minum air cukup secara teratur

Selain rajin olahraga atau aktif bergerak, kesehatan tubuh juga dipengaruhi dari apa yang kamu konsumsi setiap hari. Bukan hanya makanan yang bergizi, tetapi juga minuman yang kamu konsumsi. Kabar baiknya, minum air yang cukup secara teratur juga menjadi cara sehat yang murah.

Minum cukup air dapat membantu mencegah kondisi medis tertentu. Ini termasuk sembelit, batu ginjal, asma akibat olahraga, infeksi saluran kemih, dan hipertensi.

Air juga membantu menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi penting dari makanan, yang akan meningkatkan peluang kamu untuk tetap sehat.

Selain itu, air putih juga diperlukan tubuh untuk melangsungkan metabolisme dengan baik. Dengan begitu, maka kebutuhan energi akan terpenuhi dan fungsi organ-organ tubuh akan terjaga. Jadi, risiko akan timbulnya penyakit juga berkurang.

3. Berpuasa

Selain cukup minum air, berpuasa juga menjadi salah satu cara sehat yang murah. Bukan hanya membantu proses diet, manfaatnya buat kesehatan pun banyak sekali. Meskipun begitu, tak sedikit orang yang mengeluhkan tubuh lemas atau timbulnya masalah kesehatan lain saat puasa.

puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan. Di antaranya adalah membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah tinggi, peradangan dalam tubuh, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan metabolisme.