5 Tips Mengelola Rasa Cemburu, Salah Satunya Ketahui Penyebabnya

– Cemburu sering kali dianggap sebagai tanda cinta dalam sebuah hubungan. 

Menurut Psikolog Klinis Dewasa Disya Arinda, cemburu merupakan respons emosi yang wajar. Namun, cemburu berlebih justru bisa berdampak buruk terhadap kualitas hubungan. 

Untuk mencegah hal ini, Disya membagikan beberapa tips dalam mengelola rasa cemburu agar hubungan tetap harmonis. Simak penjelasannya.

1. Kenali perasaan cemburu dan penyebabnya

Sebelum bereaksi terhadap rasa cemburu, penting untuk memahami penyebabnya. Apakah cemburu muncul karena pengalaman masa lalu, ketidakamanan diri, atau kurangnya komunikasi dengan pasangan?

Jangan sampai kamu merasa cemburu tanpa mengetahui alasan pastinya. Hal ini justru bisa menghambat resolusi konflik dengan pasangan.

“Cemburu juga jadi bentuk rendahnya rasa kepercayaan diri dan ketakutan akan kehilangan,” jelas Disya kepada Kompas.com, Selasa (28/1/2025).

2. Bangun kepercayaan diri

Cemburu sering kali muncul karena kurangnya rasa percaya diri. Oleh karena itu, meningkatkan kepercayaan diri bisa menjadi salah satu solusi untuk mengurangi kecemasan dalam hubungan.

Tak hanya itu, membangun kepercayaan terhadap pasangan juga tidak kalah penting untuk meminimalisir rasa cemburu.

“Ketika harga dirinya terganggu, apalagi kalau pelakunya ini memang punya self-esteem yang rendah, dia akan terdorong untuk membela atau melindungi dirinya,” ujarnya.

3. Hindari perilaku mengontrol pasangan

Saat seseorang merasa cemburu, ia mungkin tergoda untuk mengontrol pasangan, misalnya dengan memantau aktivitas atau membatasi pergaulan.

Disya menjelaskan, tindakan ini justru dapat merusak hubungan dan membuat pasangan merasa tidak nyaman.

Rasa cemburu biasanya diimbangi dengan perilaku mudah curiga. Untuk itu, ia mengimbau agar menumbuhkan kembali kepercayaan satu sama lain untuk menghindari rasa cemburu.

“Ketika tidak bisa diatasi dengan baik, cemburu itu bisa berubah menjadi kebutuhan untuk mengontrol pasangan,” sahut Disya.

4. Komunikasikan perasaan dengan cara sehat

Daripada menekan atau menuduh pasangan, lebih baik mengungkapkan perasaan cemburu dengan jujur dan terbuka. 

Disya menyebutkan, komunikasi yang sehat dapat membantu kedua belah pihak memahami kekhawatiran satu sama lain. 

5. Sadari batasan cemburu yang sehat

Agar rasa cemburu bisa dikelola dengan baik, maka kamu perlu memahami batasan-batasan cemburu yang sehat.

Cemburu yang sehat umumnya bisa dikomunikasikan dengan baik dan dengan alasan yang jelas.

Sedangkan cemburu yang tidak sehat ditandai dengan ketergantungan emosional yang berlebihan. 

Bukan hanya itu, cemburu tidak sehat juga bisa membuat hubungan menjadi toksik, jika tidak segera diatasi.

Tag:  #tips #mengelola #rasa #cemburu #salah #satunya #ketahui #penyebabnya