5 Cara Ampuh Mengatasi Pusing Setelah Makan agar Aktivitas Tak Terganggu

Sering merasa ngantuk atau bahkan pusing setelah makan adalah hal yang umum dialami oleh banyak orang.

Rasa pusing ini bisa muncul dengan berbagai intensitas, mulai dari ringan hingga cukup berat, bahkan terasa seperti kepala ditusuk jarum.

Jika kondisi ini terus berlanjut, tentu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas Anda.

Untuk membantu mengatasi pusing setelah makan, berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:

Ilustrasi sakit kepala atau pusing. (americanmigrainefoundation.org)

1. Makan dalam Porsi Kecil dan Sering

Cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering. Ini dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan meringankan beban pada sistem pencernaan Anda.

Dengan cara ini, tubuh Anda akan lebih mudah mengolah makanan tanpa merasa kewalahan.

2. Pastikan Terhidrasi dengan Baik

Mengonsumsi cukup cairan sangat penting, baik sebelum, selama, maupun setelah makan.

Hindari konsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan, karena kedua zat ini bisa menyebabkan tubuh dehidrasi, yang pada akhirnya bisa memperburuk rasa pusing.

3. Konsumsi Makanan Seimbang

Makanan yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk mengatur kadar gula darah.

Pastikan Anda mengonsumsi berbagai jenis protein rendah lemak, lemak sehat, serta karbohidrat kompleks.

Jangan lupa untuk menambahkan makanan kaya serat yang tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga mendukung kesehatan usus Anda.

4. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan

Menghindari berbaring langsung setelah makan adalah langkah yang bijak.

Posisi berbaring dapat menyebabkan asam lambung naik, yang bisa memperburuk rasa pusing.

Sebaiknya, tetap tegak atau berjalan-jalan ringan selama 30 menit setelah makan untuk membantu proses pencernaan dan menjaga sirkulasi darah tetap lancar.

Ilustrasi - Merasakan pusing (Freepik)

5. Cek Kadar Gula Darah Anda

Jika pusing setelah makan terus terjadi, sangat penting untuk memeriksa kadar gula darah, terutama bagi Anda yang memiliki riwayat diabetes atau gangguan gula darah.

Memantau kadar gula darah secara teratur dapat membantu mencegah masalah yang lebih serius.

Jika setelah mencoba tips ini pusing masih berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

Menjaga pola makan dan hidrasi yang baik dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dan mencegah gangguan kesehatan yang dapat mengurangi kualitas hidup Anda. (Tribunhealth.com)