5 Efek Samping Milk Tea yang Harus Diwaspadai Para Pecinta Minuman Manis, Salah Satunya Gangguan Kecemasan

 

- Minuman manis ini seringkali menjadi pilihan untuk dinikmati di pagi hari. Kehangatan yang menenangkan dengan teksturnya yang lembut dan rasa susu yang manis telah menjadikannya sebagai minuman yang populer di dunia.

Namun, ada kebenaran yang lebih gelas dan tersembunyi di balik permukaannya yang menenangkan. Meskipun kenikmatan mungkin baik-baik saja, meminum minuman ini dapat mengakibatkan banyak efek samping yang tidak diketahui.

Teh susu atau milk tea adalah minuman populer yang dinikmati di seluruh dunia. Minuman ini merupakan perpaduan teh dan susu yang nikmat. Minuman ini mudah beradaptasi dan dapat dibuat dengan berbagai cara.

Mulai dari secangkir teh hitam sederhana dengan sedikit susu hingga kombinasi yang lebih nikmat dengan perasa, pemanis, hingga topping. Campuran susu dan tek ini menghasilkan tekstur yang lembut dengan rasa khas yang disukai banyak orang.

Ditambah lagi, ini adalah minuman lezat dan mengenyangkan yang dapat dikonsumsi baik panas maupun dingin. Dilansir dari Health Shots, ada banyak efek samping teh susu yang harus diwaspadai. Inilah 5 efek samping yang umum dari milk tea yang tidak boleh diabaikan.

1. Mengganggu siklus tidur

Salah satu efek samping dari teh susu atau milk tea adalah mengganggu pola tidur karena kandungan kafeinnya. Kafein merupakan stimulan yang dapat mengganggu siklus tidur-bangun normal tubuh.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Advances Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi teh susu menjelang tidur dapat membuat seseorang sulit tertidur karena kafein membuat pikiran tetap terjaga dan aktif. Selain itu, teh susu juga dapat menyebabkan tidur terfragmentasi.

Salah satu tandanya terlihat dari keadaan tubuh yang terbangun sepanjang malam. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, penurunan fungsi kognitif, dan kualitas tidur yang buruk secara keseluruhan.

2. Penambahan berat badan

Efek samping lainnya adalah menyebabkan kenaikan berat badan jika diminum berlebihan dengan tambahan gula dan lemak. Kandungan gula yang tinggi dari banyak jenih teh susu memberikan dorongan energi secara langsung, tetapi juga dapat menyebabkan kenaikan gula darah dan pemecah energi.

Hal ini dapat menyebabkan keinginan untuk makan lebih banyak makanan manis yang mengakibatkan lingkaran setan makan berlebihan. Tak hanya itu, tekstur minuman yang lembut, yang umumnya didapat dari tambahan susu dan krim, berkontribusi pada kandungan kalori dan lemaknya.

Mengonsumsi minuman berkalori tinggi secara teratur dapat mengakibatkan kenaikan berat badan seiring waktu, terutama jika tidak diimbangi dengan diet sehat dan olahraga teratur.

3. Masalah pencernaan

Dalam sebuah penelitian oleh BMC Public Health, kafein dapat menyebabkan masalah perut khususnya sembelit. Kafein bekerja sebagai diuretik, meningkatkan produksi urine, dan berpotensi menyebabkan dehidrasi yang dapat menghambat pencernaan dan menyebabkan lebih sedikit gerakan usus.

Ditambah lagi, bahan susu dalam teh seperti susu dan krim dapat menyebabkan nyeri pencernaan pada orang dengan intoleransi laktosa atau sistem pencernaan sensitif. Intoleransi laktosa ini dapat menyebabkan kembung, gas, dan diare.

Sedangkan orang yang memiliki sensitivitas terhadap susu dapat menghasilkan banyak gejala gastrointestinal. Untuk menghindari masalah perut ini, minumlah teh susu secukupnya dan tetap terhidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari.

4. Kecemasan

Efek samping dari milk tea adalah kecemasan. Dalam jurnal Frontiers Psychology, menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan serangkaian respon fisiologis, termasuk peningkatan denyut jantung, tekanan darah tinggi, dan kewaspadaan yang meningkat.

Sensasi tubuh ini mungkin menyerupai gejala kecemasan yang menyebabkan perasaan gugup, gelisah, dan jengkel. Orang yang memiliki gangguan kecemasan sebelumnya mungkin akan lebih rentan terhadap kecemasan yang disebabkan oleh kafein.

5. Kekurangan nutrisi

Mengonsumsi teh susu secara berlebihan dapat mengurangi konsumsi air dan minuman lain yang berkontribusi pada hidrasi dan asupan nutrisi secara keseluruhan. Kandungan gula yang tinggi dalam banyak jeni teh susu dapat menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi gula dan berkurangnya nafsu makan.

Seiring waktu, hal ini dapat mengakibatkan kekurangan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang diperlukan untuk kesehatan yang optimal. Untuk menjaga pola makan yang seimbang, waspadai efek samping milk tea dengan mengutamakan makanan bernutrisi seperti buah, sayu, bijian utuh, dan protein rendah lemak

***

Tag:  #efek #samping #milk #yang #harus #diwaspadai #para #pecinta #minuman #manis #salah #satunya #gangguan #kecemasan