Ini Dia 10 Manfaat Lain Yang Luar Biasa Mengonsumsi Kopi yang Perlu Diketahui, Lebih Dari Penghilang Rasa Kantuk

- Bukan hanya membantu kita tetap terjaga, rupanya mengonsumsi kopi juga memberikan manfaat lain yang luar biasa dan mungkin belum pernah Anda ketahui sebelumnya.

Kafein dalam kopi adalah stimulan yang membantu menjaga kewaspadaan dan membuat kita tetap terjaga.

Kafein bekerja dengan cara berinteraksi dengan reseptor adenosin di otak, mengurangi pesan yang memberitahu tubuh untuk menjadi lelah.

Dengan kandungan yang terdapat pada kopi tersebut sehingga mampu membuat kita merasa lebih segar dan terjaga selama aktivitas sehari-hari.

Namun, apakah Anda ketahui bahwa masih ada manfaat mengonsumsi kopi selain untuk menghilangkan rasa kantuk?

Melansir dari Drink Super Coffee, berikut dijelaskan manfaat lain konsumsi kopi bagi tubuh.

Manfaat lain konsumsi kopi

1. Peningkat Otak

Mekanisme yang sama yang membuat Anda tetap terjaga dan membuat Anda merasa berenergi memiliki efek pada fungsi kognitif juga.

Studi dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa konsumsi kafein dan melakukan diet yang sehat berdampak pada kinerja kognitif.

Diet yang baik berhubungan dengan memori dan kemampuan berpikir yang lebih baik, sementara kafein juga memberikan efek positif pada otak.

2. Performa Fisik

Kafein dapat meningkatkan kadar adrenalin dan memberikan dorongan energi saat berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein sebelum berolahraga dapat meningkatkan daya tahan dan kinerja hingga 10%.

3. Berat badan

Minum kopi tidak langsung membuat lemak hilang, tetapi membantu pembakaran lemak.

Studi menunjukkan kafein meningkatkan pembakaran lemak 10% pada obesitas dan 25% pada keadaan tubuh yang fit. Kafein juga mempromosikan thermogenesis, membantu tubuh membakar kalori lebih banyak.

4. Kesehatan Jantung

Kafein memiliki efek vasodilator yang dapat meningkatkan aliran darah dan sirkulasi tubuh, baik untuk kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa minum kopi berkafein dapat mengurangi risiko gagal jantung 5-12%.

Namun American Heart Association tetap tidak merekomendasikan peningkatan konsumsi kopi untuk mencegah penyakit kardiovaskular karena bukti tidak cukup kuat.

Manfaat jangka panjang konsumsi kopi terhadap tekanan darah masih butuh penelitian lebih lanjut.

5. Sakit kepala

Kafein pada kopi juga bertindak sebagai vasokonstriktor di otak. Hal ini karena kafein mencegah reseptor adenosin di otak untuk memperluas pembuluh darah.

Berperan sebagai vasokonstriktor, kafein dapat meredakan sakit kepala dengan mengurangi kontraksi pembuluh darah yang menyebabkan rasa sakit.

Namun, konsumsi kafein secara berlebihan dapat menjadi pemicu migrain pada beberapa individu.

6. Antioksidan

Biji kopi panggang mengandung banyak antioksidan seperti polifenol dan kina, yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kanker dan penuaan.

Bahkan, kopi dapat menjadi sumber antioksidan nomor satu dalam makanan kebanyakan orang Amerika.

7. Nutrisi

Anda tidak akan mendapatkan jumlah vitamin dan mineral penting yang cukup dari kopi setiap hari, tetapi minum beberapa cangkir sehari bisa memberikan tambahan vitamin B dan mineral seperti mangan, kalium, magnesium, dan kalsium.

8. Penyakit Neurodegeneratif

Penelitian menunjukkan kopi dapat melindungi dari penyakit neurodegeneratif umum. Risiko Alzheimer turun 65% dan Parkinson 60%, terutama dari kopi berkafein.

9. Sirosis hati

Penyakit hati seperti sirosis dapat berkembang dari penyakit hati berlemak dan hepatitis, di mana minum kopi dapat membantu melindungi dari sirosis sebesar 80%.

10. Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi berkaitan dengan perlindungan 40% terhadap kanker hati, prostat, dan kolorektal. Peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena beberapa jenis kanker.

Apakah Ada Risiko Kesehatan atau Efek Samping dalam Konsumsi Kopi?

Efek samping dari minum kopi terutama terkait dengan kafein, seperti kegelisahan, kecemasan, kurang tidur, jantung berdebar-debar, dan kecanduan. Sebagian orang mungkin juga mengalami rasa gelisah ketika mengurangi konsumsi kopi.

Bagi kebanyakan orang dewasa, aman untuk mengonsumsi 400 miligram kafein sehari. Wanita hamil disarankan untuk batasi konsumsi kafein sekitar 200 miligram per hari.

Beberapa obat tidak cocok dengan kafein, dan beberapa orang yang mengonsumsi kopi mungkin mengalami kadar kolesterol tinggi. Meskipun demikian, minum kopi umumnya dianggap baik untuk kesehatan.

Tag:  #manfaat #lain #yang #luar #biasa #mengonsumsi #kopi #yang #perlu #diketahui #lebih #dari #penghilang #rasa #kantuk