7 Tips Tidur Nyenyak Saat Hidung Tersumbat, Posisi Jadi Berperan Penting

 

– Hidung tersumbat di malam hari memang meresahkan, pasalnya kondisi tersebut dapat menganggu aktivitas tidur. 

Selain itu, gejala yang kerap dialami saat terserang flu ataupun rhinitis memicu gangguan pernapasan saat tidur.

Namun pada dasarnya, kondisi hidung tersumbat terjadi ketika aliran udara pada saluran hidung terhambat sebab adanya peradangan di jaringan lunak atau lapisan saluran hidung.

Alhasil, gangguan tersebut dapat disebabkan oleh beberapa faktor-faktor tertentu.

Selain itu, faktor penyebab hidung tersumbar bermacam-macam, adapun diantaranya dilansir dari nyenyak meskipun terdapat gangguan.

Adapun rekomendasi posisi tidur yang harus diperhatikan saat dalam kondisi hidung tersumbat, yaitu:

• Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi

Kamu bisa memposisikan kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh menggunakan penyangga kepala ataupun bantal tambahan. Hal ini dilakukan untuk membantu melegakan sumbatan di saluran hidung serta mengurangi tekanan berlebih pada kepala.

• Tidur dengan posisi miring

Tidur dengan posisi ini sering direkomendasikan saat kondisi hidung tersumbat ataupun sedang pilek pada satu sisi hidung. Hal ini dilakukan agar lendir pada rongga hidung dapat mengalir lebih mudah karena adanya gaya gravitasi.

• Hindari posisi tidur terlentang

Tidur dengan posisi terlentang dapat membuat lendir tetap menumpuk dan menghambat saluran pernapasan. Posisi ini juga bisa memicu peningkatan aliran darah pada tubuh bagian atas, termasuk pembuluh darah di sekitar hidung.

Hidung tersumbat mengganggu kualitas tidur. Sedangkan tidur dengan kualitas yang buruk, juga berdampak pada fungsi kognitif, memicu stres, depresi, hingga penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu pentingnya memperhatikan gangguan dalam tidur.

 ***

Tag:  #tips #tidur #nyenyak #saat #hidung #tersumbat #posisijadi #berperan #penting