Duku Buah Mungil Kaya Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Berikut 14 Manfaatnya

- Duku, juga dikenal dengan nama ilmiah Lansium parasiticum, adalah buah yang umumnya ditemukan di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Meskipun merupakan buah musiman yang hanya tumbuh sekali dalam setahun, duku memiliki popularitas yang tinggi karena rasanya yang manis.

Buah ini tumbuh subur di daerah yang lembap dan teduh.

Kandungan Nutrisi Buah Duku

Dikutip dari halodoc.com, Minggu (31/3), sebelum mengetahui manfaat buah ini, perlu diketahui kandungan nutrisinya.

Menurut Data Pangan Kementerian Kesehatan RI, dalam 100 gram duku segar terdapat air sebanyak 82 gram, protein 1 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 16,1 gram, kalsium 18 miligram, fosfor 9 miligram, seng 0,3 miligram, vitamin C 9 miligram, vitamin B3 atau niacin 1,5 miligram, kalori 63 kkal, serat 4,3 gram, besi 0,3 miligram, natrium 2 miligram, kalium 149,0 miligram, dan seng 0,2 miligram.

Penting untuk mengonsumsi buah ini dalam jumlah yang cukup, menghindari konsumsi berlebihan agar manfaat nutrisinya dapat dirasakan secara maksimal.

Manfaat Buah Duku

Dikutip dari klikdokter.com, Minggu (31/3), meski ukurannya kecil, duku merupakan buah yang kaya vitamin, mineral dan antioksidan, yang bermanfaat bagi tubuh.

Berikut berbagai macam manfaat duku bagi kesehatan:

Menguatkan Gigi

Mengonsumsi duku dapat menguntungkan kesehatan gigi. Hal ini disebabkan oleh kandungan fosfor dalam duku yang memungkinkan buah tersebut untuk menjaga kekuatan gigi.

Gigi yang kuat dan sehat akan berperan penting dalam mendukung fungsi makan, berbicara, dan menjaga bentuk wajah.

Menyehatkan Gusi

Kandungan vitamin C dalam duku memiliki manfaat melindungi kesehatan gusi. Vitamin ini membantu mencegah perdarahan gusi dan mencegah sariawan dalam rongga mulut.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Dengan kandungan serat yang melimpah, duku dapat memberikan dukungan penting bagi sistem pencernaan.

Serat berperan sebagai makanan bagi bakteri baik dalam usus, yang menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

Dengan menjaga keseimbangan bakteri yang baik di usus, kesehatan pencernaan Anda akan terlindungi. Bakteri baik membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memecah nutrisi makanan.

Mencegah Konstipasi

Kandungan serat dalam duku tidak hanya penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus, tetapi juga membantu mencegah sembelit.

Serat membantu menjaga konsistensi tinja tetap lunak, memungkinkan tinja untuk melewati usus besar dengan lancar dan dikeluarkan dari tubuh dengan mudah.

Pengendalian Peradangan Tubuh

Duku memiliki kemampuan untuk mengontrol peradangan dalam tubuh agar tidak berlangsung secara kronis. Ini disebabkan oleh kandungan antioksidan yang terdapat dalam batang dan biji buah duku.

Peradangan yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti arthritis yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Repellent Nyamuk

Gigitan nyamuk dapat menyebabkan penyakit serius seperti demam berdarah, malaria, atau filariasis.

Untuk menghindarinya, duku dapat digunakan sebagai obat penolak nyamuk secara tradisional. Kulit duku yang dibakar memiliki aroma yang tidak disukai nyamuk.

Penanggulangan Masalah Kulit

Kulit duku telah lama digunakan secara tradisional untuk mengobati berbagai masalah kulit seperti ruam, jerawat, dan gatal-gatal. Menggosokkan kulit duku pada area yang terkena dapat mengurangi peradangan dan rasa gatal.

Selain itu, getah dari batang duku juga digunakan untuk meredakan pembengkakan dan luka pada kulit.

Bubuk dari batang duku juga digunakan untuk mengatasi gigitan kalajengking dengan mengurangi reaksi alergi dan peradangan.

Penurun Demam

Biji duku yang digerus dapat menurunkan suhu tubuh dan membantu mengatasi demam. Kandungan vitamin C dalam duku juga memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

Cocok Untuk Diet

Dalam setiap 100 gram duku, terdapat sekitar 63 kalori yang merupakan sumber energi bagi tubuh.

Buah ini juga mengandung protein dan serat yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori.

Menghadang Efek Buruk Radikal Bebas

Salah satu elemen yang terdapat dalam buah duku adalah vitamin C, yang berperan sebagai agen antioksidan. Fungsi vitamin ini adalah melawan radikal bebas, baik yang dihasilkan secara internal dalam tubuh maupun yang berasal dari faktor eksternal.

Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel tubuh. Dengan adanya sifat antioksidan dari buah duku, ini berarti melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Antioksidan yang terdapat dalam buah duku tidak hanya berpotensi melawan radikal bebas, tetapi juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

Penyakit kronis tersebut mencakup kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Dengan demikian, antioksidan dapat mencegah kerusakan sel yang sering kali menjadi pemicu perkembangan sel kanker dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Ramah bagi Lambung

Buah duku cenderung memiliki rasa yang manis, sehingga cocok dikonsumsi oleh orang dengan masalah lambung.

Selain tidak bersifat asam, kandungan nutrisinya juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, termasuk kesehatan lambung.

Mendukung Kehamilan yang Sehat

Buah duku dapat menjadi pilihan camilan sehat bagi ibu hamil karena kandungan nutrisinya yang melimpah.

Selain menjaga kesehatan ibu hamil, nutrisi ini juga penting untuk mendukung pertumbuhan janin yang sehat.

Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Tubuh membutuhkan kalium untuk menjaga keseimbangan kadar natrium. Tingginya kadar natrium dapat meningkatkan tekanan darah dan berisiko menyebabkan hipertensi.

Buah duku kaya akan kalium, sehingga konsumsi rutin dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Meskipun buah duku dapat menjadi opsi untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan, penting untuk diingat bahwa konsumsi duku bukanlah satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan. Diperlukan pola hidup sehat sebagai langkah tambahan.

Meskipun telah lama digunakan secara tradisional, manfaat kesehatan dari buah duku masih memerlukan konfirmasi lebih lanjut melalui penelitian yang melibatkan sampel yang lebih besar.

Langkah ini diperlukan untuk memastikan adanya bukti ilmiah yang kuat yang mendukung penggunaan buah duku sebagai bagian dari terapi kesehatan.

Tag:  #duku #buah #mungil #kaya #manfaat #bagi #kesehatan #tubuh #berikut #manfaatnya