3 Makanan Super yang Bagus Untuk Penglihatan, Bagus untuk Penderita Refraksi Mata

Mata memiliki peran yang sangat vital dalam kehidupan sehari-hari kita.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan dan fungsi mata tetap optimal adalah hal yang sangat penting.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mendukung kesehatan mata.

Meskipun wortel terkenal sebagai makanan yang baik untuk mata, ada banyak pilihan lain yang juga kaya akan vitamin A dan nutrisi penting untuk kesehatan mata.

Ilustrasi menjaga kesehatan mata. ((THINKSTOCKS))

Makanan Super untuk Menjaga Kesehatan Mata

Menurut HealthShots, berikut ini beberapa makanan super yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata Anda:

1. Wortel

Manfaat wortel bagi kesehatan (jessicagavin.com)

Wortel adalah salah satu makanan super yang paling terkenal untuk kesehatan mata.

Kandungan beta-karoten dalam wortel diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, yang sangat penting untuk menjaga penglihatan yang baik dan melindungi retina dari kerusakan.

2. Cokelat Hitam

Cokelat hitam (Shutterstock)

Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen dapat menjadi tambahan yang bermanfaat bagi kesehatan mata.

Cokelat hitam kaya akan flavonoid, antioksidan yang dikenal mampu meningkatkan aliran darah ke retina, sehingga dapat melindungi mata dari masalah penglihatan yang terkait dengan penuaan.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan memiliki banyak sekali manfaat (Consumer Report)

Kacang almond, kacang kenari, dan biji rami merupakan sumber lemak omega-3 dan vitamin E yang sangat baik.

Kedua nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan mata.
Mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu mencegah mata kering, rabun senja, serta kondisi lainnya yang bisa menyebabkan masalah penglihatan.

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mendukung penglihatan yang optimal.

Jangan lupakan bahwa kesehatan mata adalah bagian penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan.

(Tribunhealth.com)