Ampuh Atasi dan Meredakan Sembelit, Berikut 8 Minuman yang Mampu Lancarkan Siklus Buang Air Besar

Mengalami sembelit tentu sangat mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari.

Perut terasa kembung, badan lesu, dan suasana hati bisa terganggu akibat sulitnya buang air besar secara teratur.

Sebenarnya, ada banyak cara alami yang bisa membantu mengatasi masalah pencernaan ini, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu yang efektif memperlancar siklus buang air besar.

Beberapa minuman pilihan yang mudah didapat ini mengandung komponen alami yang dapat membantu meredakan sembelit dengan cepat.

Melansir Eat This Not That, berikut delapan minuman yang bisa Anda coba untuk melancarkan sistem pencernaan dan membuat perut lebih nyaman.

1. Air Putih

Air putih adalah solusi paling dasar namun sangat efektif untuk meredakan sembelit. Hidrasi yang cukup membantu melancarkan proses pencernaan dan menjaga agar tinja tetap lembut, sehingga memudahkan pengeluaran. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 1,5–2 liter air setiap hari.

2. Air Lemon

Air lemon mengandung asam sitrat yang dapat merangsang pencernaan dan membantu menarik air ke dalam saluran pencernaan.

Minum air lemon di pagi hari dapat memberikan dorongan untuk memulai hari dengan baik dan membantu mengatasi sembelit.

3. Chia Fresca

Chia fresca, yaitu campuran biji chia, air, dan perasan lemon atau jeruk nipis, merupakan minuman kaya serat.

Serat tak larut dalam biji chia membantu melunakkan tinja dan meningkatkan pergerakan usus. Cobalah untuk mengonsumsinya secara rutin untuk hasil yang optimal.

4. Kopi

Kopi bukan hanya minuman yang membuat Anda terjaga; ia juga dapat merangsang sistem pencernaan. Kafein dalam kopi membantu mempercepat proses pencernaan.

Bahkan, kopi tanpa kafein juga bisa memberikan efek yang sama, karena ia dapat memicu refleks gastrokolik, yang mengindikasikan usus untuk bergerak.

5. Jus Buah Segar

Jus buah segar seperti jus apel, pir, dan aprikot memiliki kandungan fruktosa yang dapat membantu meredakan sembelit.

Buah-buahan ini tidak hanya lezat tetapi juga mengandung serat yang dapat mendukung kesehatan pencernaan.

6. Jus Prune

Jus prune terkenal sebagai laksatif alami. Kandungan sorbitol dalam jus ini dapat membantu meredakan sembelit dengan cara yang lembut.

Mengonsumsi jus prune secara teratur dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu mengatasi masalah sembelit.

7. Jus Lidah Buaya

Jus lidah buaya memiliki sifat laksatif yang dapat membantu mempercepat motilitas usus.

Meskipun FDA (Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat) tidak secara resmi mengakui jus lidah buaya sebagai pengobatan untuk sembelit, banyak orang melaporkan manfaatnya dalam memperlancar proses buang air besar.

8. Teh dengan Jahe Segar

Teh yang dicampur dengan jahe segar tidak hanya memberikan rasa yang nikmat, tetapi juga dapat membantu pencernaan.

Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat merangsang usus, sehingga membantu Anda buang air besar dengan lebih mudah.

Tag:  #ampuh #atasi #meredakan #sembelit #berikut #minuman #yang #mampu #lancarkan #siklus #buang #besar