Ada Jahe hingga Pepaya, Simak 5 Jenis Makanan yang Bisa Mengatasi Sakit Perut Usai Makan

 

Kita semua tentu ingin menikmati makanan sehari-hari dengan memilih asupan yang baik dan sehat untuk usus dan tubuh secara keseluruhan.

Namun terkadang, kita semua pernah terlena untuk melahap makanan favorit hingga akhirnya makan berlebihan. Hal ini justru bisa memicu sakit perut setelah makan.

Perut dipenuhi gas, terasa berat, dan kembung membutuhkan waktu lama untuk hilang.

Tapi tahukah kamu bahwa terdapat beberapa makanan yang bisa bantu meringankan sakit perut usai makan?

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Kamis (7/3), ahli gizi Avni Kaul mengatakan konsumsi makanan antiinflamasi tertentu mampu meningkatkan pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan setelah makan, apa saja? Yuk simak!

1. Jahe

Dikenal karena sifat anti-inflamasinya, jahe telah digunakan selama beberapa abad untuk membantu pencernaan.

Mengonsumsi jahe sebagai teh atau diparut dalam makanan membantu merangsang produksi air liur dan menenangkan saluran pencernaan, mengurangi kembung dan mual, kata sang ahli.

2. Yogurt

Kaya akan probiotik, yoghurt sumber alami bakteri bermanfaat meningkatkan kesehatan usus. Pilihlah plain yoghurt untuk memaksimalkan manfaat pencernaan.

Probiotik dalam yoghurt membantu mengembalikan keseimbangan bakteri sehat di usus sehingga pencernaan jadi lebih lancar. Yoghurt memiliki sifat dingin, paling baik dikonsumsi saat makan siang.

3. Pepermin

Pepermin telah lama dikonsumsi sebagai obat alami untuk gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan pencernaan.

Minum teh pepermin atau mengonsumsi daunnya membantu mengendurkan otot-otot saluran pencernaan, mengurangi gas dan kembung.

Kapsul minyak pepermin juga tersedia dan bisa dikonsumsi sebagai suplemen. Selain itu, beberapa orang menggunakan minyak pepermin di pusar untuk meredakan ketidaknyamanan pada usus.

4. Biji-bijian utuh

Memasukkan biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan oat ke dalam makanan membantu pencernaan.

Serat menambah jumlah besar pada tinja, membuatnya mudah melewati saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain itu, biji-bijian juga mengandung nutrisi mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

5. Pepaya

Buah tropis ini memiliki enzim yang disebut papain, membantu memecah protein dan memperlancar pencernaan.

Makan pepaya usai makan membantu mencegah kembung dan gangguan pencernaan.

Selain itu, pepaya kaya akan serat, melancarkan buang air besar secara teratur dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan, jelas Kaul.

***

Tag:  #jahe #hingga #pepaya #simak #jenis #makanan #yang #bisa #mengatasi #sakit #perut #usaimakan