4 Minuman Ini Terbukti dapat Mengontrol Kadar Gula Darah bagi Penderita Diabetes, Salah Satunya Jus Tomat

 

Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika tubuh tidak dapat mengatur kadar gula darah dengan baik.

Salah satu cara efektif untuk mengendalikan diabetes adalah dengan mengatur pola makan.

Dengan memilih makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, serta menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, penderita diabetes juga bisa mengonsumsi minuman ‘khusus’ yang terbukti dapat membantu menurunkan gula darah secara rutin.

Berikut ini beberapa minuman yang terbukti bisa mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes menurut penelitian, yang dikutip dari Health.com.

Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, yakni senyawa tanaman yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas untuk mengontrol jumlah glukosa dalam darah Anda.

Katekin dapat menjadi metode pelengkap yang efektif untuk mengontrol gula darah. Namun, metode pelengkap bukanlah pengganti pengobatan yang diresepkan oleh dokter.

Penelitian tentang bagaimana teh hijau memengaruhi penderita diabetes masih terbatas dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami kemungkinan efeknya.

Teh hijau mengandung sejumlah kafein. Disarankan untuk menjaga asupan kafein Anda di bawah 400 miligram (mg) per hari.

Air

Minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari telah terbukti membantu menurunkan kadar gula darah, melumasi persendian, dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan seberapa besar pengaruh air minum terhadap kadar gula darah pada orang dengan dan tanpa diabetes.

Jumlah air yang disarankan untuk diminum setiap hari tergantung pada jenis kelamin, berat badan, dan usia. Para peneliti umumnya merekomendasikan agar orang dewasa minum antara 67-125 ons (oz), atau 2-3,7 liter (L) air setiap hari.

Jus Tomat

Penelitian telah menemukan bahwa likopen, senyawa organik dalam tomat, dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Likopen adalah karotenoid (pigmen tanaman) yang juga meningkatkan aktivitas antioksidan. Antioksidan membantu mencegah komplikasi diabetes dan resistensi insulin.

Jadi, minum jus tomat tanpa gula dapat membantu mengontrol gula darah.

Teh Hitam

Seperti jus tomat, antioksidan dalam teh hitam dapat membantu menurunkan risiko diabetes dengan mengatur gula darah dan mencegah peradangan.

Satu studi menemukan bahwa minum lebih dari 1 cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu menurunkan risiko diabetes sebesar 14%.

Dalam penelitian lain, para peneliti menemukan bahwa theaflavin (senyawa tanaman antioksidan dalam teh hitam) mengurangi efek radikal bebas.

Meskipun beberapa penelitian mendukung klaim bahwa senyawa dalam teh hitam menurunkan kadar gula darah, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Itulah 4 jenis minuman yang bisa dikonsumsi secara rutin karena terbukti dapat mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes.

Bagi penderita diabetes, ini dapat dijadikan alternatif sembari terus melakukan cek kondisi kesehatan dan gula darah ke dokter secara rutin.***

Tag:  #minuman #terbukti #dapat #mengontrol #kadar #gula #darah #bagi #penderita #diabetes #salah #satunya #tomat