8 Suplemen Vitamin dan Nutrisi untuk Atasi Kulit Kering, Asupan Untuk Kulit Lebih Sehat

 

- Kesehatan kulit sangat bergantung pada nutrisi seperti vitamin D dan kolagen untuk meningkatkan kesehatan dan tingkat kelembaban.

Jika asupan tersebut tidak terpenuhi, berbagai faktor seperti dehidrasi, penuaan, variasi musiman, alergi, dan defisiensi mikronutrien, dapat menyebabkan kulit kering.

Apabila sudah terlabat, mengatasi kulit kering biasanya memerlukan berbagai metode pengobatan. 

Pengobatan kulit kering, bervariasi tergantung pada penyebabnya, mulai dari salep bermedikasi hingga pelembab yang bertujuan untuk meningkatkan hidrasi kulit.

Selain itu, penyesuaian gaya hidup seperti meningkatkan asupan air dan mengonsumsi suplemen tertentu juga dapat mengurangi gejala kulit kering.

Dilansir dari Healthline, Minggu (25/2), berikut adalah 8 vitamin dan suplemen yang bermanfaat untuk mengatasi kulit kering:

1. Vitamin D

Vitamin D, vitamin larut lemak yang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama mempengaruhi kesehatan kulit.

Keratinosit, sel utama di epidermis, bertanggung jawab untuk mengubah prekursor 7-Dehydrocholesterol (7-DHC) menjadi vitamin D yang dapat digunakan, penting untuk fungsi penghalang kulit, pertumbuhan sel, dan pemeliharaan sistem kekebalan tubuh.

Rendahnya kadar vitamin D terkait dengan kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis, keduanya berkontribusi pada kulit kering.

Suplemen vitamin D telah menunjukkan harapan dalam mengurangi gejala gangguan kulit, meningkatkan tingkat kelembapan kulit.

2. Kolagen

Kolagen, yang merupakan bagian penting dari berat kering kulit, memainkan peran penting dalam elastisitas dan kelembapan kulit.

Studi menunjukkan bahwa suplemen berbasis kolagen dapat mengurangi kedalaman kerutan dan meningkatkan kelembaban kulit.

Namun, penelitian sering melibatkan suplemen yang mengandung banyak nutrisi, membuatnya sulit untuk mengisolasi efek kolagen.

3. Vitamin C

Sebagai antioksidan yang sangat kuat yang penting untuk produksi kolagen, vitamin C mempengaruhi kesehatan dan kelembapan kulit.

Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan vitamin C melalui suplemen mungkin meningkatkan kelembaban dan fungsi penghalang kulit, dengan demikian membantu mencegah kekeringan.

Namun, banyak penelitian menggabungkan vitamin C dengan nutrisi lain, memerlukan penelitian lebih lanjut untuk menilai dampaknya secara individu pada kulit kering.

4. Minyak Ikan

Kaya akan asam lemak esensial seperti DHA dan EPA, minyak ikan memiliki sifat anti inflamasi yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Suplemen minyak ikan oral telah terbukti meningkatkan kelembaban kulit, mengurangi kehilangan air, dan mengurangi gejala yang terkait dengan kekeringan.

Selain itu, minyak ikan mungkin meningkatkan kondisi seperti psoriasis dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, yang berkontribusi pada kesehatan kulit secara keseluruhan.

5. Probiotik

Suplementasi dengan bakteri Lactobacillus plantarum telah menunjukkan potensi dalam meningkatkan fungsi penghalang dan kelembapan kulit. Namun, penelitian tambahan diperlukan untuk memvalidasi efektivitasnya lebih lanjut.

6. Asam Hialuronat

Meskipun biasa digunakan secara topikal, mengkonsumsi asam hialuronat bersama dengan nutrisi lain mungkin secara signifikan meningkatkan kelembaban kulit, meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi efektivitasnya.

7. Asam Lemak

Asam lemak yang banyak ditemukan dari suplemen aloe vera telah dikaitkan dengan peningkatan kelembaban dan elastisitas kulit, hal ini menawarkan potensi sebagai obat untuk kulit kering.

8. Sphingolipids

Sphingolipid, penting untuk kulit sehat, dapat meningkatkan tingkat kelembapan kulit, menawarkan solusi untuk kulit kering ketika disuplementasi.

Menggabungkan vitamin dan suplemen ini, bersama dengan berkonsultasi dengan profesional kesehatan, dapat membantu mengelola kulit kering dengan efektif.

   ***

Tag:  #suplemen #vitamin #nutrisi #untuk #atasi #kulit #kering #asupan #untuk #kulit #lebih #sehat