Enak dan Padat Nutrisi, Simak 6 Alasan Alpukat Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Siapa yang tidak tahu alpukat? Buah eksotis yang disukai banyak orang ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.

Salah satu khasiat dari alpukat ialah bantu menurunkan berat badan lantaran kandungannya yang dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan mengatur kadar gula darah.

Untuk mengetahui lebih mengapa alpukat cocok untuk penurunan berat badan, dikutip dari Times of India, Kamis (24/10) mari simak uraiannya sebagai berikut.

Padat nutrisi

Alpukat kaya akan nutrisi penting, termasuk vitamin K, E, dan C, serta mineral seperti kalium dan magnesium, dah serat.

Buah ini juga memiliki sedikit kalori, menjadikan alpukat pilihan terbaik untuk diet penurunan berat badan.

Kandungan lemak sehat yang tinggi

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, khususnya asam oleat yang bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Tidak seperti lemak jenuh, lemak sehat ini dapat membuatmu kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar, yang selanjutnya memengaruhi penurunan berat badan.

Kaya serat

Satu buah alpukat mengandung sekitar 10 gram serat, ini baik untuk pencernaan dan penurunan berat badan.

Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, menahan rasa lapar, dan mencegah keinginan ngemil di antara waktu makan.

Selain itu, serat dapat memperlancar buang air besar dan kesehatan usus secara keseluruhan, sehingga mendukung upaya penurunan berat badan.

Mengatur kadar gula darah

Gula darah yang berfluktuasi dapat menyebabkan keinginan makan berlebihan, menjadikan Anda sulit menurunkan berat badan.

Dengan memasukkan alpukat dalam menu, Anda dapat mencapai kontrol gula darah yang lebih baik serta mengurangi kemungkinan lonjakan dan penurunan insulin.

Meningkatkan penyerapan nutrisi

Alpukat dapat meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K) dari makanan lain.

Ketika digabungkan dengan salad atau sayuran, lemak sehat dalam alpukat membantu tubuh Anda menyerap nutrisi penting ini dengan lebih efektif.

Penyerapan nutrisi ini mendukung kesehatan secara keseluruhan dan dapat berkontribusi pada manajemen berat badan yang lebih baik.

Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Alasan lain untuk mengonsumsi alpukat ialah bantu menjaga kesehatan kulit dan rambut karena kandungan vitamin, lemak sehat, dan antioksidannya yang tinggi.

***

Tag:  #enak #padat #nutrisi #simak #alasan #alpukat #cocok #untuk #menurunkan #berat #badan