7 Pose Yoga Ampuh Mengurangi Nyeri Haid, Apa Saja?
Nyeri haid atau dikenal juga dismenore telah memengaruhi jutaan wanita di seluruh dunia.
Nyeri ini bisa sangat menyakitkan dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Meskipun ada obat pereda nyeri yang memberikan solusi cepat, obat-obatan tersebut memiliki efek samping yang tidak diinginkan.
Oleh karena itu, yoga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi masalah nyeri saat menstruasi.
Pose yoga yang meliputi peregangan, teknik pernapasan, dan gerakan dapat menenangkan dan meredakan nyeri haid di area perut bagian bawah.
Pose yoga ini juga menyehatkan sistem reproduksi, mengurangi kram, dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Dilansir English jagran, berikut tujuh pose yoga yang dapat mengurangi nyeri haid secara alami.
Jika Anda menderita nyeri haid yang tak tertahankan, mulailah berlatih pose-pose yoga ini mulai sekarang.
- Child's Pose
Kurangi kram secara alami dengan pose yoga ini yang membantu meredakan nyeri menstruasi.
Pose ini meregangkan otot sementara pernapasan dalam menenangkan pikiran Anda.
- Supine Bound Angle Pose
Kendurkan otot pinggul yang tegang untuk meredakan nyeri haid secara alami dengan mempraktikkan asana yoga membungkuk ke depan dan ke belakang.
Ini membantu meningkatkan sirkulasi di area panggul, meredakan kram, dan memberikan relaksasi selama periode menstruasi Anda.
- Upward-Facing Dog Pose
Pose yoga untuk mengatasi kram menstruasi ini dapat membantu memperkuat punggung dan meregangkan perut.
Pose ini cocok untuk meredakan sakit punggung dan ketidaknyamanan PMS.
- Downward-Facing Dog Pose
Perbaiki sirkulasi darah untuk mengurangi nyeri menstruasi dengan pose yoga terbalik, yang meregangkan tulang belakang, otot paha belakang, dan otot betis.
- Happy Baby Pose
Hilangkan ketegangan dan kekakuan di pinggul dan punggung bawah dengan pose yoga ini untuk mengatasi kram menstruasi.
Pose ini menenangkan area panggul dan memungkinkan aliran darah menstruasi yang lancar.
- Seated Forward Bend
Pose ini dapat membantu menstabilkan sistem saraf Anda, meredakan nyeri otot paha belakang, dan mengurangi stres, nyeri punggung bawah, serta ketidaknyamanan saat menstruasi.
- Reclining Twist Pose
Ini adalah pose yoga restoratif untuk PMS atau nyeri menstruasi.
Pose ini membantu meregangkan punggung dan perut.
Ini dapat meningkatkan sirkulasi darah di panggul. Dengan demikian, secara alami meredakan kembung saat menstruasi.
***