Sahur Sat Set tapi Tetap Sehat? Ini Dia 4 Tips yang Harus Anda Coba Jelang Bulan Puasa

 - Salah satu hal krusial saat berpuasa adalah bangun untuk sahur. Meskipun petting, banyak orang melewatkan momen sahur karena berbagai faktor.

Tidak sedikit orang yang melewatkan sahur karena keterbatasan waktu atau tidak sempat menyiapkan makanan.

Padahal sahur adalah pondasi yang penting sebagai bekal nutrisi tubuh sepanjang hari. Selama berpuasa, mengingat tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama lebih dari 13 jam.

Oleh karena itu, dibutuhkan menu sahur siap santap, praktis, dan ringan bagi anda yang hidup serba cepat.

Merangkum informasi dari laman baznas.go.id/ dan/surabaya.telkomuniversity.ac.id  berikut adalah menu sahur sat set yang tetap sehat, yang cocok anda praktekkan di bulan ramadhan. 

1. Mudah dan cepat dibuat

Momen sahur adalah yang singkat menuntut pilihan menu yang cepat, praktis, dan mudah dibuat.

Mengingat tidak semua orang mampu dan sempat memasak hidangan dan menu lengkap di waktu dini hari.

Sebagai alternatifnya, anda bisa memilih sahur dengan roti gandum berselai, telur susu, dan kurma yang dapat disiapkan hanya dalam beberapa menit.

2. Kaya nutrisi

Meskipun praktis, jangan sampai melupakan kandungan nutrisi di dalamnya. Menu sahur yang ideal sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat.

Hal ini sangat penting untuk menjaga anda agar kenyang lebih lama, dan pencernaan tetap lancar.

Sebagai referensi anda bisa memasak nasi goreng simpel dengan tambahan topping aneka sayuran dan sumber protein dari ayam atau telur sebagai menu sahur.

3. Ringan untuk pencernaan

Saat sahur, sebaiknya anda menghindari diri untuk mengkonsumsi masakan yang terlalu berat dan mengandung banyak minyak.

Menu sahur yang ringan dan mudah dicerna seperti sayur sop dengan tambahan protein hewani bisa membantu tubuh anda agar tetap nyaman selama berpuasa. 

4. Menghidrasi tubuh

Pastikan selama puasa, cairan tubuh sangat penting. Biasakan minum setidaknya dua gelas air mineral saat sahur untuk membantu menjaga hidrasi.

Selain itu, lengkapi dengan buah-buahan yang kaya air dan elektrolit seperti kurma, semangka, melon, timun, jeruk, pir, nanas, stroberi, dan anggur.

5. Bisa disimpan untuk stok

Menu sahur ideal nan praktis juga sebaiknya bisa disiapkan dalam jumlah banyak dan disimpan  di dalam kulkas agar tidak perlu memasak setiap hari.

Anda bisa menyiapkan food prep jauh-jauh hari, overnight oats, atau ayam panggang sebagai lauk siap santap.

Tag:  #sahur #tapi #tetap #sehat #tips #yang #harus #anda #coba #jelang #bulan #puasa