5 Manfaat Minum Air Lemon, Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan

- Lemon adalah buah yang berasal dari pohon lemon (Citrus limon). Buah ini dikenal karena rasanya yang asam dan aroma yang khas.

Lemon digunakan dalam berbagai masakan, minuman, dan bahan-bahan lainnya karena memberikan rasa segar dan asam yang unik.

Selain itu, lemon juga dikenal kaya akan vitamin C, serat, dan nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan.

Nah bagi kalian yang mau menjalankan program diet, air lemon juga dipercaya lho sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Seperti dilansir dari laman Eat This Not That, pakar gizi yang juga merupakan pelatih nutrisi olahraga bersertifikat di EHProject menyebut lima alasan air lemon baik untuk upaya penurunan berat badan. Berikut penjelasannya:

1. Seimbangkan Kadar Gula Darah

Kombinasi senyawa alami lemon, termasuk serat larut, dapat menstabilkan kadar gula darah.

Penelitian menunjukkan bahwa lemon adalah makanan dengan indeks glikemik rendah sehingga minum air lemon dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Food Technology & Biotechnology menyebutkan air lemon meningkatkan produksi cairan dan enzim pencernaan.

Efek ini menyebabkan proses pencernaan lebih lancar dan penyerapan nutrisi oleh tubuh menjadi lebih baik.

3. Meningkatkan Energi

Ulasan tahun 2019 menyebut kombinasi hidrasi yang tepat dan sifat alami lemon dapat menambah tingkat energi sepanjang hari.

Tingkat energi yang terjaga memungkinkan seseorang melakukan lebih banyak aktivitas fisik dan membakar lebih banyak kalori.

4. Melancarkan Metabolisme

Penelitian menunjukkan, kombinasi hidrasi dan senyawa alami dalam lemon, seperti polifenol, dapat berkontribusi pada peningkatan laju metabolisme.

Metabolisme yang lancar dan efisien sangat penting untuk membakar kalori dan mendukung upaya penurunan berat badan.

5. Membantu Proses Detoksifikasi

Lemon dikenal karena sifat detoksifikasinya. Karena itu, minum air lemon dapat mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa asam sitrat dalam lemon dapat merangsang hati untuk membantu menghilangkan racun.