Manfaat Kesehatan Kopi: 5 Alasan Mengapa Anda Harus Menikmati Secangkir Setiap Hari

 

JawaPos.Com - Bagi sebagian orang, kopi adalah teman setia yang membantu memulai hari dengan energi dan semangat.    Kopi tidak hanya memberikan efek menyegarkan di pagi hari, tetapi juga menawarkan manfaat kebugaran dalam tubuh yang mengejutkan.    Meskipun sering dianggap sebagai minuman yang kurang sehat, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah moderat dapat memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan kita.   Melalui laman Health Clevelandclinic pada Senin, (21/10), artikel ini akan membahas secara tuntas manfaat kopi dari sudut pandang medis beserta waktu yang tepat disaat mengkonsumsinya.    Dengan penjelasan ini, Anda dapat merasakan khasiat lebih jika meminumnya sesuai dengan aturan yang tepat.   Apa Saja Manfaat Kesehatan Kopi?   1. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2   Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat menurunkan risiko seseorang untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Baik kopi reguler maupun kopi decaf memiliki efek serupa dalam menurunkan risiko tersebut.   2. Melindungi Kesehatan Otak   Minum kopi secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan otak. Menurut penelitian, mengonsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer dan Parkinson. Kafein yang terdapat dalam kopi diyakini menjadi faktor yang berperan dalam manfaat tersebut.   3. Meningkatkan Fungsi Hati   Selain bermanfaat bagi otak, kopi juga dapat membantu melindungi kesehatan hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat membantu mencegah sirosis hati, terutama pada orang-orang yang berisiko tinggi seperti mereka yang memiliki gangguan penggunaan alkohol atau fatty liver.   4. Menurunkan Risiko Kanker   Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan beberapa jenis kanker, termasuk kanker hati dan kanker kolorektal - dua penyebab utama kematian akibat kanker.   5. Mengurangi Gejala Depresi   Selain manfaat fisik, kopi juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak kopi memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami depresi.   Bagaimana Cara Mendapatkan Manfaat Terbaik dari Kopi?   Meskipun kopi dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar Anda dapat memaksimalkan manfaat tersebut.   1. Jangan Berlebihan   Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi. Namun, jumlah kopi yang moderat tidak akan menyebabkan dehidrasi, bahkan dapat berkontribusi pada kebutuhan cairan harian Anda.   2. Hindari Konsumsi Kopi Pada Waktu-Waktu Tertentu   Kafein dalam kopi dapat bertahan dalam sistem tubuh selama beberapa jam setelah dikonsumsi. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minum kopi terlalu sore atau malam hari agar tidak mengganggu tidur.   3. Perhatikan Tambahan yang Digunakan   Kopi yang dibeli di kedai kopi sering kali disajikan dengan tambahan yang tidak sehat, seperti sirup rasa, gula, krim, dan lain-lain. Untuk mendapatkan manfaat terbaik, pilih kopi hitam tanpa tambahan atau gunakan pemanis alami seperti madu atau stevia.   4. Pilih Susu Rendah Lemak   Jika Anda suka menambahkan susu ke dalam kopi, pilihlah susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond atau susu kedelai. Susu penuh lemak dapat menambah kalori yang tidak perlu.   Kopi, dengan berbagai senyawa alami yang terkandung di dalamnya, terbukti dapat memberikan banyak manfaat kesehatan jika dikonsumsi dengan bijak. Dengan memperhatikan jumlah konsumsi, waktu minum, dan jenis tambahan yang digunakan, Anda dapat dengan aman menikmati secangkir kopi dan mendapatkan manfaat kesehatannya.   ***

Tag:  #manfaat #kesehatan #kopi #alasan #mengapa #anda #harus #menikmati #secangkir #setiap #hari