7 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Biotin, dari Rambut Rontok hingga Kuku Patah

Biotin atau vitamin B7 adalah vitamin larut air esensial yang termasuk dalam kelompok kompleks vitamin B.

Vitamin ini bertindak sebagai katalis vital, membantu tubuh mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi yang dibutuhkan untuk fungsi seluler sehari-hari.

Meskipun kekurangan biotin relatif jarang terjadi karena keberadaannya dalam banyak makanan, ketika kadarnya menurun, tubuh mengirimkan tanda bahaya.

Tanda-tanda ini terutama dapat terlihat melalui kulit, rambut, dan fungsi sistem saraf.

Dilansir ndtv, berikut 7 tanda tubuh Anda kekurangan biotin.

1. Rambut rontok

Meskipun kerontokan sekitar 50 hingga 100 helai rambut per hari adalah normal, peningkatan kerontokan rambut secara tiba-tiba atau penipisan rambut dapat menjadi tanda bahaya.

Biotin sangat penting untuk produksi keratin, protein utama yang membentuk rambut.

Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan penyakit radang usus atau masalah pencernaan kronis mungkin kesulitan menyerap biotin, yang menyebabkan penipisan rambut lebih cepat.

2. Gangguan pencernaan dan hilang nafsu makan

Gangguan pada rantai metabolisme dapat menyebabkan mual dan penurunan nafsu makan yang signifikan.

Tanpa kadar biotin yang cukup, enzim pencernaan yang bertanggung jawab untuk memecah makronutrien tidak dapat beroperasi secara efisien.

3. Ruam kulit merah yang khas

Salah satu tanda khas kekurangan biotin adalah ruam merah dan bersisik yang biasanya ditemukan di sekitar mata, hidung, dan mulut.

Kekurangan vitamin B7 mengganggu sintesis lemak yang menjaga lapisan pelindung kulit. Ketika lapisan pelindung melemah, kulit menjadi rentan terhadap iritasi, kekeringan, dan dermatitis.

4. Kelelahan dan energi rendah

Karena peran utama biotin adalah metabolisme energi, kekurangan biotin sering kali bermanifestasi sebagai kelesuan yang terus-menerus.

Jika Anda merasa kelelahan secara fisik bahkan setelah tidur semalaman penuh, maka kadar vitamin B7 Anda mungkin rendah.

Studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B7 memengaruhi stamina fisik dan energi mental yang dibutuhkan untuk melakukan tugas-tugas kognitif yang kompleks.

5. Gangguan suasana hati

Pada kasus yang lebih lanjut, kekurangan biotin dapat menyebabkan gejala umum seperti sifat mudah tersinggung dan depresi, kelesuan, dan halusinasi atau sensasi kesemutan pada anggota tubuh.

6. Nyeri otot dan kram

Dengan konsumsi biotin, tubuh dapat menerima energi yang diekstrak dari nutrisi untuk memicu kontraksi otot dan kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan nyeri serta kram.

Hal ini sering memburuk selama aktivitas fisik ketika otot tidak dapat mengakses glukosa atau asam lemak yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal.

7. Kuku patah dan rapuh

Jika kuku Anda menjadi lemah, mudah pecah, atau terasa tipis saat disentuh, mungkin ini bukan hanya masalah kosmetik.

Biotin bertanggung jawab untuk memastikan integritas struktural lempeng kuku. 

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan terbentuknya guratan yang dalam atau sebagian besar kuku patah, yang meningkatkan risiko infeksi bakteri atau jamur pada bantalan kuku.

Tag:  #tanda #tubuh #anda #kekurangan #biotin #dari #rambut #rontok #hingga #kuku #patah