Ingin Menurunkan Berat Badan di Tahun 2026? Ikuti 7 Metode Sederhana Ini

Kebanyakan orang menepati resolusi Tahun Baru untuk menurunkan berat badan. Namun, pada pertengahan tahun, mereka gagal mencapainya.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, aturan sederhana ini dapat mengubah hidangan sehari-hari menjadi mekanisme pembakaran lemak tanpa usaha.

Tahun 2026, ucapkan selamat tinggal pada diet ketat dan pergi ke gym, pilihlah pengendalian porsi dengan metode piring.

Metode ini melibatkan visualisasi piring makan berukuran standar yang dibagi menjadi empat bagian yang sama.

Setiap bagian diisi dengan kelompok makanan tertentu untuk menciptakan makanan yang sehat dan mengenyangkan.

Menurut USDA, piring tersebut harus mencakup kelompok makanan mulai dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein, dan produk susu.

Dilansir English jagran, jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka harus fokus pada poin-poin berikut:

1. Meningkatkan kandungan protein dan serat

Tambahkan makanan kaya protein dan serat ke dalam piring.

Ini membantu Anda merasa kenyang dan puas lebih lama sehingga mengurangi kebiasaan ngemil yang tidak perlu.

2. Alternatif cerdas untuk menikmati makanan tanpa rasa bersalah

Gantilah camilan gorengan Anda dengan buah-buahan.

Selain itu, tinggalkan minuman bersoda dan gantilah dengan air kelapa. Ini dapat membantu menurunkan berat badan.

3. Persiapan makanan

Untuk mengikuti aturan tata porsi makan, penting untuk menguasai kiat-kiat persiapan makanan.

Potong sayuran terlebih dahulu, simpan di lemari es agar masakan cepat disiapkan.

4. Piring kecil

Kebiasaan ngemil tanpa sadar menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, makanlah dari piring kecil, tunggu 20 detik sebelum menambah porsi, dan simpan camilan menggoda di lemari.

Rahasia penurunan berat badan berkelanjutan ini dapat mengelabui otak Anda untuk mengurangi konsumsi makanan ringan dengan mudah di tahun 2026.

5. Hari curang mingguan

Tidak apa-apa untuk menikmati makanan penutup satu kali seminggu. Ini mencegah kebosanan dalam diet dan menciptakan kebiasaan jangka panjang tanpa menimbulkan penolakan.

6. Mulailah dari yang kecil

Mulailah dari hal kecil, seperti minum lebih banyak air putih dan makan malam lebih awal.

Langkah-langkah kecil ini dapat membuat perbedaan besar dalam perjalanan penurunan berat badan.

7. Konsistensi

Anggap aturan porsi makan sebagai bentuk mencintai diri sendiri, bukan sebagai hukuman.

Jaga konsistensi dalam mengikuti metode porsi makan karena perlahan tapi pasti akan memenangkan perlombaan dalam hal penurunan berat badan.

Tag:  #ingin #menurunkan #berat #badan #tahun #2026 #ikuti #metode #sederhana