8 Cara Ampuh Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat, Apa Saja?

 

Sakit kepala adalah salah satu penyakit paling umum yang menyerang orang-orang di seluruh dunia.

Sakit kepala biasanya dipicu oleh stres, dehidrasi, postur tubuh yang buruk, atau kurang tidur.

Orang-orang dengan sakit kepala parah sering memilih obat-obatan yang dijual bebas karena menjanjikan kelegaan yang cepat.

Namun, terlalu sering mengandalkan obat-obatan bisa menimbulkan efek samping tertentu.

Dilansir English jagran, berikut 8 cara ampuh untuk mengelola rasa sakit kepala secara alami tanpa obat-obatan.

1. Teh jahe

Jahe memiliki khasiat antiradang dan pereda nyeri yang bantu meredakan sakit kepala, terutama berhubungan dengan tekanan sinus atau mual.

Buat teh jahe dengan merendam irisan jahe segar dalam air panas selama 10 menit.

Minumlah perlahan dan rasakan efek menenangkan dari jahe yang bantu mengurangi peradangan dan melancarkan peredaran darah.

2. Makanan kaya magnesium

Magnesium berperan penting dalam mendukung fungsi saraf dan otot dan kekurangannya dapat menyebabkan migrain.

Tambahkan makanan kaya magnesium seperti kacang almond, pisang, biji labu, dan bayam ke dalam menu untuk merelaksasi pembuluh darah dan saraf.

3. Teh chamomile

Teh herbal ini memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Sakit kepala sering dikaitkan dengan stres, kurang tidur, atau ketegangan saraf.

Minum teh chamomile bisa menenangkan tubuh, mengurangi peradangan, dan meredakan ketegangan otot.

4. Kompres dingin

Tempelkan kompres dingin atau es yang dibungkus kain ke dahi atau belakang leher, ini akan menyempitkan pembuluh darah dan menghilangkan rasa sakit.

Cara tersebut efektif bagi pengidap migrain, yang akan mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit.

5. Minyak peppermint

Minyak peppermint memiliki efek pendinginan alami yang meredakan nyeri dan memperlancar aliran darah.

Encerkan beberapa tetes minyak peppermint dan pijatkan dengan lembut ke pelipis, dahi, atau pangkal tengkorak.

Aroma yang menyegarkan ampuh mengurangi kelelahan mental.

6. Pertahankan jadwal tidur yang teratur

Tidur yang tidak teratur atau kurang tidur sering dikaitkan dengan terganggunya keseimbangan tubuh dan memicu sakit kepala.

Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk menstabilkan tubuh. Tidur yang berkualitas bantu menyegarkan otak dan mengurangi risiko sakit kepala.

7. Teknik akupresur

Memberikan tekanan lembut pada titik akupresur tertentu dapat meredakan sakit kepala.

Misalnya, menekan area di antara ibu jari dan jari telunjuk selama beberapa menit dapat merangsang jalur saraf yang mengurangi intensitas sakit kepala.

8. Rendam kaki dengan air dingin atau hangat

Merendam kaki dengan air hangat dan dingin bantu merangsang sirkulasi dan merelaksasikan seluruh tubuh.

Ini adalah terapi sederhana dan menenangkan yang mengurangi gejala sakit kepala, terutama terkait stres dan ketegangan.

 

***

Tag:  #cara #ampuh #meredakan #sakit #kepala #tanpa #obat #saja