Tubuh Sehat dan Segar, 9 Manfaat Buah Leci yang Sayang untuk Dilewatkan

- Buah leci (Litchi chinensis) memiliki warna merah atau merah muda dengan daging buah berwarna putih transparan yang terasa manis dan memiliki aroma khas yang menyegarkan.

Rasa manis dan kesegarannya membuat buah leci sering diolah menjadi minuman atau berbagai produk makanan. Di balik kenikmatannya, buah leci ternyata kaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Menurut laman umsu.ac.id, setiap 100 gram buah leci mengandung energi, karbohidrat, gula, protein, lemak, serta vitamin C. Selain itu, buah ini juga mengandung mineral penting seperti kalium, sukrosa, dan glukosa.

Sementara itu, berdasarkan artikel di bnp.jambiprov.go.id, kandungan antioksidan polifenol dalam buah leci sangat efektif dalam menjaga kesehatan tubuh. Buah ini juga mengandung epicatechin dan flavonoid rutin yang memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.

Meski begitu, ibu hamil disarankan untuk tidak mengonsumsi buah leci secara berlebihan karena dapat menimbulkan efek samping yang berpotensi mengganggu kesehatan. Jika Anda penasaran dengan manfaat buah leci, berikut ini ulasan lengkapnya yang bisa menjadi referensi Anda.

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Buah leci mengandung vitamin C yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin ini membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan.

Kekurangan vitamin C dapat membuat kulit lebih rentan terhadap berbagai masalah, termasuk penuaan dini dan kerusakan akibat paparan sinar matahari. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi buah leci dapat menjadi cara alami untuk merawat kulit Anda.

2. Mencegah Kanker

Kandungan flavonoid dalam buah leci cukup tinggi dan berperan dalam mencegah perkembangan penyakit kanker. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin makanan yang mengandung flavonoid, termasuk buah leci, dapat membantu melawan penyebaran sel kanker di dalam tubuh.

Dengan demikian, buah leci menjadi pilihan tepat untuk mendukung upaya pencegahan kanker secara alami.

3. Menurunkan Berat Badan

Selain menjadi sumber serat yang baik untuk melancarkan pencernaan, buah leci juga memiliki efek positif dalam menurunkan berat badan. Polifenol yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu mengurangi lemak.

Untuk hasil optimal, Anda disarankan tetap menjalani gaya hidup sehat dengan olahraga teratur, tidur cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi.

4. Melawan Radikal Bebas

Buah leci kaya akan antioksidan, terutama polifenol yang dikenal efektif melawan radikal bebas. Antioksidan ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk melindungi hati dan pankreas.

Selain itu, buah leci juga mengandung vitamin B kompleks seperti niasin, vitamin B6, dan folat yang mendukung kesehatan sistem saraf dan metabolisme tubuh.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat dalam buah leci sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu mengatur pergerakan usus sehingga mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar.

Selain itu, serat juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

6. Memelihara Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam buah leci membantu menjaga fungsi jantung agar tetap optimal. Kalium juga berperan dalam mengurangi peradangan kronis yang menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung.

Dengan rutin mengonsumsi buah leci, Anda dapat memberikan dukungan ekstra untuk menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh.

7. Membantu Menurunkan Hipertensi

Buah leci mengandung kalium yang tinggi, mineral penting yang membantu mengatur denyut jantung dan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, sehingga risiko gangguan kesehatan terkait tekanan darah dapat diminimalkan.

8. Mencegah Anemia

Zat besi dalam buah leci cukup tinggi dan berperan penting dalam menjaga kadar hemoglobin dalam darah. Dengan demikian, konsumsi buah leci dapat membantu mencegah anemia dan menjaga tubuh tetap bugar serta berenergi.

9. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular

Buah leci mengandung senyawa oligonol yang mampu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Kondisi ini mengurangi beban pada jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. (*)

Tag:  #tubuh #sehat #segar #manfaat #buah #leci #yang #sayang #untuk #dilewatkan