Apa Manfaat Buah Langsat Bagi Kesehatan Serta Kandungan Seratnya: Begini Penjelasanya

- Buah langsat mungkin terdengar cukup asing bagi sebagian orang. Buah langsat mengandung antioksidan yang bisa mencegah penyakit kronis.

Kandungan seratnya juga bisa menjaga berat badan tetap ideal. Serta kandungan polifenolnya dipercaya bisa mengontrol kolesterol dalam darah.

Manfaat tersebut juga berasal dari kandungan serat tidak larutnya. Serat dalam buah langsat menghambat penyerapan lemak jenuh yang berdampak negatif untuk tubuh.

Khasiat ini tentu saja didambakan oleh para pengidap kolesterol.

Langsat adalah buah dari anggota family Meliaceae. Langsat (L. domesticum var. domesticum) memiliki bentuk yang sangat mirip dengan buah duku, karena keduanya memang berasal dari spesies yang sama.

Perbedaan paling mencolok dari langsat dan duku adalah pada bentuk kulit langsat yang lebih tipis dan langsat cenderung lebih bergetah sekalipun buahnya sudah masak, sedangkan buah duku tidak akan menghasilkan getah apabila sudah masak.

Buah langsat tinggi kandungan serat, vitamin, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Buah langsat mengandung polifenol yang berlimpa, sebagian terdapat dalam daging buahnya, tapi paling banyak ada pada bagian kulit dan bijinya.

Sebuah analisis kuantitatif menunjukkan bahwa langsat termasuk ke dalam buah yang kulitnya memiliki kandungan flavonoid paling tinggi dibandingkan buah tropis lainnya.

Buah langsat juga mengandung sejumlah mineral seperti kalium, kalsium, fosfor, hingga zat besi. Dikutip dari website rsud.sawahluntokota.go.id

Rasa asam buah langsat sangat cocok untuk diolah menjadi camilan dan campuran minuman buah.

Berikut ini berbagai manfaat buah langsat untuk kesehatan dan mengobati berbagai penyakit dikutip dari website halodoc.com menjelaskan sebagai berikut :

1. Mengatasi sembelit
Kunci utama pencernaan yang sehat adalah mencukupi kebutuhan serat. Sumber serat ini bisa dipenuhi dari buah langsat.

Setiap 100 gram buah langsat mengandung dua gram serat. Tentunya, jumlah ini cukup untuk memenuhi delapan sampai 11 persen kebutuhan serat seseorang.

Ketika asupan ini terpenuhi, masalah seperti sembelit bisa diantisipasi.

2. Mengontrol berat badan
Serat juga bisa mengontrol berat badan kamu. Sebab, asupan ini bisa membuat kamu kenyang lebih lama sehingga tidak makan berlebihan.

Meski begitu, tetap perhatikan jumlah kalorinya, ya. Sebab, setiap 100 gram langsat saja sudah mengandung 57 kalori.

Meskipun jumlah kalorinya masih lebih rendah ketimbang duku, sebaiknya hindari makan berlebihan.

3. Aman untuk pengidap diabetes
Belum ada bukti yang kuat kalau buah langsat bisa mencegah atau mengelola penyakit diabetes.

Namun, sudah dipastikan aman untuk para pengidap diabetes. Lagi-lagi karena kandungan seratnya yang cukup tinggi.

Serat yang tidak larut tersebut bisa mencegah berat badan berlebih. Obesitas atau berat badan berlebih adalah salah satu faktor risiko utama diabetes.

4. Menjaga fungsi saraf
Buah langsat mengandung berbagai vitamin B kompleks, seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3 dan asam folat.

Seluruh zat-zat tersebut membantu proses metabolisme karbohidrat, lemak, dan juga protein. Kandungan B2 yang cukup tinggi juga mampu menjaga fungsi sistem saraf agar tetap optimal.

5. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular mencakup serangan jantung, stroke dan hipertensi.

Penyakit-penyakit tersebut bisa kamu cegah dengan buah yang masih satu spesies dengan duku, lho!

Manfaat ini berasal dari kandungan kaliumnya yang cukup tinggi. Senyawa tersebut mampu mengendalikan detak jantung dan tekanan darah.

6. Menjaga kesehatan gigi
Kandungan fosfor yang pada buah langsat mampu menjaga kesehatan gigi.

Senyawa tersebut juga terbukti mencegah sederet permasalahan gigi, seperti sakit gigi, menguatkan gigi, dan mencerahkan gigi secara alami.

7. Meningkatkan daya tahan tubuh
Khasiat ini berasal dari vitamin C pada buah langsat. Vitamin yang satu ini masuk dalam kategori antioksidan yang mampu melawan radikal bebas.

Terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh bisa merusak sel-sel sehat sehingga kamu gampang jatuh sakit.

8. Mencerahkan kulit
Bukan cuma kesehatan, buah langsat juga punya khasiat kecantikan. Beberapa produk perawatan kecantikan bahkan menjadikan ekstrak langsat sebagai salah satu formulanya.

Tak hanya itu, buah langsat bisa mencerahkan sekaligus melembabkan kulit. Kandungan antioksidannya bisa mencegah tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput, flek hitam, kulit kering dan kusam.

Dikutip dari website manfaat.co.id menjelaskan bahwa kandungan Gizi Buah langsat yang kaya manfaat jelas membuktikan jika buah yang satu ini memang mengandung banyak gizi yang baik untuk kesehatan.

Berikut ini akan dijelaskan mengenai kandungan gizi yang terdapat di dalam 100 gram buah langsat, terdapat:
- 10 kal kandungan kalori
- 13 gram kandungan karbohidrat
- 0,7 gram kandungan mineral
- 1 gram kandungan protein
- 0,9 mg kandungan zat besi
- 0,2 gram kandungan lemak
- 18 mg kandungan kalsium
- 9 mg kandungan fosfor

Menurut beberapa penelitian, buah langsat juga memiliki manfaat sebagai pendukung kehidupan manusia.

Buah ini sangat baik untuk yang sedang menjalani diet. Serat dan kandungan kalori di dalamnya dapat memperlancar pencernaan dan memberi ekstra tenaga, tanpa harus mengkonsumsi banyak makanan.

Kulit buahnya yang lebih tipis dari duku pun memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi untuk mencegah pertumbuhan sel kanker.

Itulah berbagai manfaat buah langsat untuk kesehatan tubuh. Mengkonsumsi buah langsat sangat baik untuk menjauhkan tubuh dari penyakit.

Tag:  #manfaat #buah #langsat #bagi #kesehatan #serta #kandungan #seratnya #begini #penjelasanya