Berikut 3 Cara Mengatasi Sindrom PCOS, Permasalahan yang Terjadi pada Hormon Perempuan dan Gejalanya

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) adalah sekumpulan gejala yang disebabkan oleh masalah pada hormon perempuan.

Hal ini mempengaruhi ovarium. Ini adalah organ kecil yang menyimpan sel telur perempuan. Tetapi juga dapat mempengaruhi bagian tubuh lainnya.

Ovulasi terjadi ketika sel telur yang matang dilepaskan dari ovarium. Hal ini terjadi agar dapat dibuahi oleh sperma laki-laki. Jika sel telur tidak dibuahi, maka sel telur akan dikeluarkan dari tubuh saat menstruasi.

Melansir dari John Hopkins Medicine, Senin (30/9), dalam beberapa kasus, seorang perempuan tidak menghasilkan cukup hormon yang dibutuhkan untuk berovulasi. Ketika ovulasi tidak terjadi, indung telur dapat mengembangkan banyak kantung kecil berisi cairan (kista).

Kista-kista ini menghasilkan hormon yang disebut androgen. Androgen adalah jenis hormon yang biasanya ditemukan berlimpah pada laki-laki, tetapi perempuan biasanya memilikinya dalam jumlah yang lebih kecil.

Perempuan dengan PCOS sering kali memiliki kadar androgen yang tinggi. Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak masalah dengan siklus menstruasi perempuan. Dan hal ini dapat menyebabkan banyak gejala PCOS.

PCOS adalah kondisi yang sangat umum terjadi pada perempuan usia subur. Dalam beberapa kasus, kondisi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius jika tidak ditangani.

Para ahli tidak mengetahui penyebab pasti PCOS. Banyak perempuan dengan PCOS memiliki resistensi insulin. Ini berarti tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Kadar insulin menumpuk di dalam tubuh dan dapat menyebabkan kadar androgen yang lebih tinggi. Obesitas juga dapat meningkatkan kadar insulin dan memperburuk gejala PCOS.

Meskipun penyebab PCOS masih belum jelas, para profesional medis di seluruh dunia menduga bahwa akar penyebabnya terkait dengan faktor genetika dan lingkungan.

PCOS menyebabkan sejumlah gejala dan sayangnya dari setiap 10 perempuan yang menderita PCOS, 6 perempuan sama sekali tidak menyadari kondisi dan gejalanya.

Gejala-gejala yang mungkin dirasakan oleh penderitanya adalah menstruasi yang terlewat atau tidak teratur, ada kista di ovarium, tumbuh rambut yang berlebihan, penambahan berat badan di sekitar perut, jerawat atau kulit berminyak, infertilitas, kebotakan, dan bercak kulit gelap di belakang leher, ketiak, dan di bawah payudara.

Melansir Pink Villa, berikut tiga cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi gejala PCOS secara alami.

1. Membiasakan pola makan bersih dan sehat

Mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh merupakan salah satu cara utama dalam mengelola PCOS.

Anda harus mempertimbangkan untuk menambahkan makanan nabati dalam jumlah yang proporsional dalam menu makanan Anda agar tubuh Anda tetap penuh dengan serat dan nutrisi penting seperti protein, seng, zat besi, kalium, karbohidrat, dan lain-lain.

Anda juga disarankan untuk mengonsumsi makanan (atau suplemen nabati) yang kaya akan Vitamin D3, Kromium, dan Omega 3 yang telah dilaporkan dapat meningkatkan toleransi glukosa, sekresi insulin, dan sensitivitas insulin.

Tambahan penting lainnya untuk diet harian Anda adalah sayuran berbasis daun seperti kubis, bayam, dan kangkung.

Sayuran ini menyediakan Vitamin B dan rendah kalori. Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat memberikan keajaiban untuk menyembuhkan tubuh Anda secara internal dan juga membantu mencegah kenaikan berat badan dan kadar insulin yang tinggi.

2. Perbanyak aktivitas fisik

Memperbanyak aktivitas fisik yang menenangkan tubuh dan mental akan bermanfaat bagi Anda. Setiap kali Anda bermeditasi atau berlatih yoga, pikiran berfokus pada setiap organ secara individual dan mendukung kesehatan holistik dengan menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa.

Tambahkan segala bentuk aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau berolahraga selama 30 menit setiap hari agar tubuh Anda lebih kuat.

Untuk membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda dari dalam, kurangi makanan olahan, kalori kosong, dan kebiasaan yang menghasilkan racun seperti merokok. Memilih cara hidup bersih akan mendukung pengelolaan gejala PCOS.

3. Menyeimbangkan hormon

PCOS mengganggu keseimbangan hormon dan juga menyebabkan berbagai gejala terkait seperti menstruasi yang tidak teratur dan sulit hamil.

Untuk menstabilkan hormon, Anda dapat menambahkan Vitamin B8 yang membantu meningkatkan fungsi ovarium dan menormalkan menstruasi.

Jika Anda sedang berjuang dengan PCOS atau gejala-gejalanya, Anda mungkin merasa sedikit bingung dan lelah.

Saran terbaik dan paling efektif adalah berolahraga secara teratur, makan dengan baik, bernapas dengan baik, dan yang paling penting; bicaralah dan dapatkan bantuan ahli bila diperlukan.

Tag:  #berikut #cara #mengatasi #sindrom #pcos #permasalahan #yang #terjadi #pada #hormon #perempuan #gejalanya