Apa Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan? Berikut 7 Daftarnya…

Di balik kulit ungunya yang keras, manggis menyimpan beragam manfaat kesehatan yang telah diteliti secara ilmiah. Lantas, apa manfaat buah manggis untuk kesehatan?

Dalam dunia medis tradisional di Asia Tenggara, manggis telah digunakan untuk mengatasi peradangan, infeksi, hingga masalah kulit.

Penelitian modern pun mulai menyoroti kandungan buah manggis, terutama senyawa antioksidan kuat seperti xanthone, yang berperan dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat buah manggis untuk kesehatan berikut ini.

Apa manfaat buah manggis untuk kesehatan?

Disarikan dari MedicineNet dan Health, berikut adalah beberapa manfaat buah manggis untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Melindungi dari radikal bebas

Manggis kaya akan antioksidan yang dapat melawan efek buruk radikal bebas. Salah satu antioksidan utama dalam manggis adalah xanthone, yang memiliki efek antiinflamasi dan antikanker.

Penelitian menunjukkan bahwa xanthone dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker di paru-paru, lambung, dan payudara.

Selain itu, dalam sebuah studi, ekstrak kulit manggis juga terbukti memiliki aktivitas antioksidan di jaringan hati dan sel otak tertentu.

• Menyehatkan jantung

Dalam sebuah studi yang melibatkan 60 peserta dengan indeks massa tubuh (BMI) rata-rata 28.3, konsumsi ekstrak manggis selama 16 minggu terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), trigliserida, dan indeks massa tubuh dibandingkan dengan kelompok yang hanya diberi plasebo.

Tak hanya itu, kandungan serat dalam manggis juga membantu menurunkan kolesterol dengan mengikat lemak dalam sistem pencernaan sebelum diserap tubuh.

Satu cangkir (196 gram) manggis mengandung 3.5 gram serat, yang cukup untuk membantu menjaga kesehatan jantung.

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Xanthone dalam manggis telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, yang berarti tubuh lebih efisien dalam mengatur kadar gula darah.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 104 orang, konsumsi ekstrak manggis selama 26 minggu membantu mengurangi resistensi insulin serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Ini sangat penting untuk mencegah diabetes tipe 2 dan menjaga metabolisme tubuh tetap sehat.

• Mendukung kesehatan wanita

Salah satu manfaat buah manggis untuk kecantikan adalah dapat menjaga kesehatan kulit.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UVB yang dapat menyebabkan penuaan dini dan bahkan kanker kulit.

Selain itu, terdapat manfaat buah manggis untuk ibu hamil karena mengandung folat, atau sebanyak 60.08 mcg folat dalam 196 gram manggis yang setara dengan 15 persen dari kebutuhan harian.

• Mendukung kesehatan pria

Tidak hanya bermanfaat untuk wanita, manggis juga memiliki dampak positif bagi kesehatan pria.

Senyawa xanthone dalam manggis diketahui memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri otot dan sendi, terutama bagi pria yang aktif secara fisik atau sering berolahraga.

Selain itu, manfaat buah manggis untuk pria lainnya adalah dapat menjaga keseimbangan hormon, terutama dengan kemampuannya dalam mengurangi peradangan kronis yang dapat berpengaruh pada kesehatan reproduksi dan metabolisme tubuh.

• Mendukung kesehatan pencernaan

Usus yang sehat adalah kunci dari sistem imun yang kuat. Serat dalam manggis membantu mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus dan mencegah sembelit.

Dalam sebuah penelitian selama 30 hari terhadap 59 peserta, mereka yang mengonsumsi suplemen manggis memiliki lebih banyak sel imun sehat dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi plasebo.

Selain itu, manggis juga memiliki sifat antibakteri yang mampu melawan bakteri berbahaya di usus, sehingga membantu mencegah infeksi pencernaan.

• Menurunkan berat badan

Bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan, manggis bisa menjadi teman yang baik.

Sebuah studi pada mencit yang diberikan ekstrak manggis menunjukkan bahwa mereka mengalami peningkatan yang lebih sedikit dalam berat badan, meskipun mengonsumsi makanan tinggi lemak dibandingkan kelompok kontrol.

Selain itu, serat dalam manggis juga membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.

Dari berbagai penelitian yang telah dilakukan, jelas bahwa manggis bukan sekadar buah tropis biasa.

Kandungan antioksidan xanthone, serat, serta berbagai vitamin dan mineral menjadikannya salah satu buah dengan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Namun, penting untuk diingat bahwa meskipun penelitian awal menunjukkan hasil yang menjanjikan, masih diperlukan studi lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat jangka panjangnya.

Meskipun begitu, memahami apa manfaat buah manggis untuk kesehatan tetap penting sehingga Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Tag:  #manfaat #buah #manggis #untuk #kesehatan #berikut #daftarnya