Simak 6 Makanan yang Baik untuk Memperbaiki Kesehatan Usus Anda

Dengan meningkatnya kesadaran akan kesehatan, banyak orang secara bertahap memahami dampak dari makanan yang dikonsumsinya.

Salah satu hal terpenting adalah kesehatan usus, di mana mampu memengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan.

Usus sering disebut sebagai otak kedua yang bertanggung jawab untuk pencernaan, kekebalan, dan kesehatan mental yang lebih baik.

Dilansir Times of India, berikut enam makanan yang bagus untuk kesehatan usus.

1. Apel
Apel mengandung pektin, serat prebiotik yang memberi makan bakteri baik di usus dan meningkatkan mikrobioma usus yang seimbang.

Mikrobioma yang sehat bantu mengurangi peradangan, meningkatkan pencernaan, dan bahkan dapat berkontribusi pada fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik.

Kandungan serat yang tinggi dalam apel bantu menjaga pergerakan usus tetap teratur dan mencegah sembelit.

Buah ini juga memiliki enzim alami yang memecah makanan serta memastikan pencernaan yang sehat dan lancar.

2. Pisang
Pisang kaya akan pati resisten, yaitu jenis serat yang tahan terhadap pencernaan dan bertindak sebagai prebiotik.

Buah ini juga mengandung pektin, yang menutrisi bakteri baik dalam usus. Pisang lembut di perut dan meredakan ketidaknyamanan pencernaan.

Serat dalam pisang bantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit.

3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin yang menjaga kesehatan usus.

Sayuran hijau kaya akan magnesium, di mana dapat menjaga pergerakan usus teratur dan mencegah sembelit.

Selain itu, kaya akan antioksidan yang bantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan dan mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.

4. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan serat larut yang meningkatkan pencernaan. Makanan ini mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan antosianin yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Serat dalam ubi jalar bertindak sebagai prebiotik, bantu memberi makan bakteri baik di usus. Selain itu, serat dan pati dalam ubi jalar dapat mencegah sembelit.

Lalu, antioksidannya bisa mengurangi peradangan usus yang dapat mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

5. Wortel
Wortel kaya akan serat larut dan beta-karoten, sejenis antioksidan yang mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan usus.

Serat dalam wortel bertindak sebagai makanan bagi bakteri baik di usus, mendukung mikrobioma yang sehat.

Selain itu, menjaga pergerakan usus tetap teratur dan mencegah sembelit.

6. Alpukat
Alpukat kaya akan serat, lemak sehat, dan senyawa prebiotik yang menyehatkan mikrobioma usus.

Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dalam alpukat bantu mengurangi peradangan. Juga, sumber serat larut dan tidak larut yang mendukung kesehatan usus.

 

Tag:  #simak #makanan #yang #baik #untuk #memperbaiki #kesehatan #usus #anda