Kenapa Main HP Lama Bisa Bikin Kepala Pusing? Begini Penjelasannya

- Main HP (handphone) bisa mengusir kebosanan karena menawarkan berbagai hiburan. Melalui HP, pengguna bisa mudah mengakses hiburan, seperti bermain game, mendengarkan musik, atau menjelajahi sosial media

Hiburan-hiburan itu bisa membuat pengguna betah menatap layar HP dalam waktu lama. Akan tetapi, kelamaan main HP bukanlah kebiasaan yang baik karena terdapat beberapa efek buruk yang bisa ditumpulkan.

Pusing karena main HP merupakan salah satu efek buruk dari kebiasaan tersebut.
Saat lama menatap layar HP, beberapa pengguna mungkin ada yang mengalami kepala pusing atau sakit kepala.

Lantas, sebenarnya apakah main HP bisa menyebabkan sakit kepala? Untuk lebih lengkapnya, silakan simak penjelasan di bawah ini mengenai dampak main HP pada sakit kepala yang perlu diketahui.

Dampak main HP pada sakit kepala

Dikutip dari Very Well Health, Colleen Doherty, dokter spesialis penyakit dalam mengatakan, penggunaan HP dapat menyebabkan migrain, sakit kepala, dan gejala kesehatan lainnya, seperti mata tegang, nyeri tangan, dan nyeri leher.

Paparan sakit kepala dan gejala lainnya itu bergantung dengan intensitas pengguna bermain HP. Doherty mengatakan, semakin lama pengguna bermain HP maka semakin tinggi pula kemungkinan terkena migrain dan gejala lainnya tersebut.

Banyak waktu pemakaian HP secara langsung berkaitan dengan dengan frekuensi sakit kepala. Para peneliti meyakini jika penggunaan HP bisa menyebabkan sakit kepala karena karena ada hubungan temporal.

Hal itu berarti gejala biasanya muncul setelah menggunakan HP, bukan sebelumnya. Sakit kepala, pusing, migrain, dan gejala lainnya biasanya terjadi dalam beberapa jam setelah penggunaan HP dalam jangka waktu lama.

Lantas, bagaimana bisa main HP bisa membuat sakit kepala? Pusing karena main HP bisa terjadi karena terdapat beberapa faktor saat menggunakan HP yang dinilai dapat menimbulkan gejala tersebut.

Salah satu penyebab main HP membuat sakit kepala adalah kelelahan mata karena menatap layar terlalu lama. Untuk melihat konten di layar HP, otak harus mengarahkan otot mata agar bisa terus fokus menatap layar.

Upaya untuk tetap fokus itu dapat menyebabkan mata lelah dan tegang. Kelelahan dan ketegangan menatap layar HP tersebut akhirnya dapat memicu sakit kepala. Selain itu, penyebab main HP membuat sakit kepala juga bisa ditimbulkan karena kecerahan layar.

Kecerahan yang berlebihan atau pencahayaan yang berlebihan dapat memicu beberapa jenis sakit kepala, termasuk migrain. Penyebab lain bisa timbul karena posisi tubuh yang membungkuk saat bermain HP.

Kemudian, sakit kepala akibat main HP juga bisa disebabkan karena menggunakan tangan dan jari untuk mengetik atau bermain game dan menggunakan telepon untuk melakukan panggilan telepon.

Menurut Doherty, semua aktivitas di atas terbukti berkontribusi terhadap migrain dan gejala terkait lainnya. Itulah penjelasan mengenai dampak main HP pada masalah sakit kepala, migrain, atau pusing.

Saat sakit kepala, pengguna mungkin bakal terganggu untuk mengoperasikan HP. Dengan adanya dampak ini, pengguna kiranya penting untuk mengetahui cara mengatasi pusing akibat main HP. Lantas, bagaimana cara menghilangkan sakit kepala karena HP?

Cara mengatasi pusing akibat main HP

Terdapat beberapa cara mengatasi pusing akibat main HP yang bisa dilakukan pengguna. Pertama, pengguna bisa kecerahan atau tingkat cahaya pada layar HP agar tidak terlalu terang atau silau.

Cara menghilangkan sakit kepala karena HP juga bisa dilakukan dengan mengatur ukuran konten seperti font di layar HP agar tidak terlalu kecil. Dengan demikian, mata bakal tidak terlalu tegang, sehingga meminimalkan sakit kepala.

Kemudian, pengguna juga perlu memerhatikan posisi tubuh saat bermain HP dalam waktu lama. Pengguna sebaiknya mengatur posisi tubuh secara bervariasi agar tidak tegang seperti duduk dan berdiri. Pengguna bisa juga menyandarkan punggung.

Untuk menghindari kelelahan telepon, pengguna bisa memakai speaker jika memungkinkan agar tidak langsung mendekatkan HP ke telinga saat telepon. Cara mengatasi pusing akibat main HP yang berikutnya adalah beristirahat sejenak jika tangan atau jari terasa tegang.

Terakhir, cara mengatasi pusing akibat main HP adalah dengan mengurangi waktu main HP. Ada banyak strategi yang bisa dilakukan buat mengurangi waktu main HP sehingga meminimalkan terkena sakit kepala.

Misalnya, pengguna bisa menetapkan jadwal untuk bermain HP dan mengisi waktu dengan kegiatan lain. Kemudian, pengguna juga bisa mengaktifkan mode Jangan Ganggu atau Do Not Disturb (DND) di HP.

Mode DND bakal membuat senyap HP dengan meminimalkan notifikasi yang muncul di layar. Dengan mengaktifkan mode Jangan Ganggu, pengguna setidaknya tidak akan terdorong untuk membuka HP.

Dapatkan update berita teknologi dan gadget pilihan setiap hari. Mari bergabung di Kanal
WhatsApp KompasTekno. Caranya klik link https://whatsapp.com/channel/0029VaCVYKk89ine5YSjZh1a. Anda harus install aplikasi WhatsApp terlebih dulu di ponsel.

Tag:  #kenapa #main #lama #bisa #bikin #kepala #pusing #begini #penjelasannya