Viral Program Tidur Siang di Sekolah, Berapa Lama Durasi yang Disarankan?

- Viral sebuah video yang diunggah oleh akun Instagram SMPN 39 Surabaya tentang program tidur siang sebagai salah satu program unggulan mereka.

Pada video, terlihat anak-anak sekolah tersebut berbaring dengan kepala beralaskan bantal.

Dalam keterangan foto, sekolah tersebut menjelaskan manfaat tidur siang untuk meningkatkan fokus belajar, memperbaiki sel tubuh, menjaga daya tahan tubuh, serta mendukung daya ingat siswa.

"Mengapa tidur siang itu penting?? Tidur siang memiliki banyak manfaat lho.. Durasi ideal tidur siang antara 10-60 menit dan waktu terbaik dilakukan antara pukul 13.00 hingga tidak lebih dari pukul 15.00. Manfaat tidur siang antara lain membuat otak jadi fokus belajar, membuat tubuh tumbuh kuat, memperbaiki sel-sel yang rusak, mengoptimalkan daya ingat, dan menjaga daya tahan tubuh. Oleh karena itu kegiatan tidur siang bersama menjadi salah satu program unggulan di SMPN 39 Surabaya," demikian isi keterangan unggahan video DI AKUN @smpn39sbyofficial.

Tidur siang singkat memang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan dan fungsi otak remaja, seperti meningkatkan daya ingat, perhatian, dan kemampuan memecahkan masalah, seperti dilansir ScienceDaily.

Tidur siang juga memberikan manfaat pada kesehatan fisik remaja, termasuk membantu memperbaiki sel tubuh yang rusak, menjaga daya tahan tubuh, dan meningkatkan kualitas tidur malam.

Namun, berapa lama durasi yang disarankan?

Durasi tidur siang untuk remaja

Dilansir dari Johns Hopkins Medicine, remaja dianjurkan tidur sekitar 30 hingga 45 menit pada waktu yang tidak berdekatan dengan makan malam.

Para ahli merekomendasikan agar tidur siang berjarak setidaknya delapan jam sebelum waktu tidur agar tidak mengganggu rutinitas tidur malam hari.

Ini adalah solusi yang lebih baik untuk mengatasi kurang tidur pada remaja daripada tidur siang, yang mengganggu siklus tidur tubuh mereka.

Secara umum, dilansir dari Sleep Foundation, bagi orang-orang yang berupaya mempertahankan jadwal tidur disiplin, tidur siang yang optimal kurang lebih pada pukul 13.00-15.00.

Sebab, banyak orang secara alami mengalami periode penurunan energi dan kewaspadaan di waktu tersebut yang dikenal sebagai “penurunan pasca-makan siang” atau “kemerosotan siang hari”.

Tidur siang pada waktu ini terbukti dapat meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif, serta meningkatkan kemampuan fisik.

Tag:  #viral #program #tidur #siang #sekolah #berapa #lama #durasi #yang #disarankan