8 Kebiasaan Pagi yang Bisa Mengubah Hidup Anda Menjadi Lebih Baik, Menurut Psikologi

 

Jika Anda pernah merasa terjebak dalam kebiasaan, Anda tidak sendirian. Kita semua pernah mengalami pagi hari di mana tombol tunda terasa seperti sahabat karib dan produktivitas terasa seperti mimpi yang jauh.

Percaya atau tidak, cara Anda memulai hari dapat memengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan kesuksesan Anda secara keseluruhan.

Psikologi menunjukkan kepada kita bahwa ada delapan kebiasaan pagi sederhana yang benar-benar dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Kebiasaan-kebiasaan ini tidak memakan waktu atau rumit, hanya perubahan kecil pada rutinitas Anda yang dapat menghasilkan perubahan besar.

Menciptakan rutinitas pagi yang sehat bukan tentang aturan yang kaku atau jadwal yang ketat. Ini tentang menyiapkan diri Anda untuk hari yang lebih positif dan produktif.

Jadi, jika Anda merasa lelah karena hanya menjalani pagi hari alih-alih berkembang, tetaplah di sini.

Artikel yang dikutip dari geediting.com, Senin (20/1) ini membahas tentang delapan kebiasaan pagi sederhana yang dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Mari kita bahas!

1. Minum banyak air di pagi hari

Pernahkah Anda bangun dengan perasaan lesu dan pusing, meskipun sudah tidur semalaman? Jangan langsung meraih teko kopi. Sebaliknya, mulailah hari Anda dengan segelas air.

Dehidrasi sering kali disalahartikan sebagai kelelahan, jadi tidak mengherankan jika banyak dari kita merasa lelah saat pertama kali bangun tidur.

Bagaimanapun, tubuh kita sudah tidak mendapatkan air selama berjam-jam.
Dengan menghidrasi tubuh di pagi hari, Anda memberikan tubuh apa yang dibutuhkannya untuk memulai hari.

Ini membantu membangunkan metabolisme, membuang racun, dan bahkan memperbaiki warna kulit.

Ini adalah kebiasaan sederhana yang sering diabaikan, tetapi dapat membuat perbedaan besar pada perasaan Anda sepanjang hari.

2. Nikmatilah keheningan

Dengan alarm yang berbunyi keras, lalu lintas yang ramai, dan notifikasi yang berbunyi, hari bisa saja dimulai dalam keadaan kacau.

Namun, bagaimana jika kunci untuk hari yang lebih baik adalah pagi yang lebih tenang?

Daripada meraih ponsel atau menonton berita terlebih dahulu, cobalah duduk diam selama beberapa menit.

Ini bisa berarti bermeditasi, merenungkan tujuan Anda hari ini, atau sekadar menikmati kopi pagi Anda tanpa gangguan apa pun.

3. Latihan visualisasi

Bayangkan ini: Anda melangkah ke sebuah rapat besar, menyampaikan presentasi yang memukau, dan semua orang terkesan.

Visualisasi adalah alat yang ampuh yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda, baik yang berhubungan dengan karier, kebugaran, atau kehidupan pribadi.

Dengan menciptakan gambaran mental tentang apa yang ingin Anda capai, Anda mempersiapkan otak Anda untuk kenyataan itu.

Saat Anda memvisualisasikan tujuan Anda, otak Anda menghasilkan impuls yang memberi tahu neuron Anda untuk “melakukan” gerakan.

Hal ini menciptakan jalur saraf baru, gugusan sel di otak kita yang bekerja sama untuk menciptakan memori atau perilaku yang dipelajari, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk bertindak dalam cara yang konsisten dengan apa yang Anda bayangkan.

4. Tulis jurnal rasa syukur

Kita semua pernah mengalami hari-hari ketika alarm berbunyi dan dunia terasa berat. Pada hari-hari seperti inilah, lebih dari hari-hari lainnya, sedikit perspektif dapat memberikan dampak yang besar.

Cobalah memulai hari Anda dengan menuliskan tiga hal yang Anda syukuri . Tidak harus hal yang besar atau mendalam, cukup dengan jujur.

Mungkin aroma kopi segar, tempat tidur yang hangat, atau senyuman orang terkasih.

Dengan memfokuskan diri pada aspek positif kehidupan Anda di pagi hari, Anda dengan lembut mengingatkan diri sendiri tentang kebaikan yang ada, terlepas dari tantangan yang ada di depan.

Kebiasaan sederhana ini dapat membantu Anda memupuk pandangan hidup yang lebih optimis , yang pada gilirannya dapat membuat Anda lebih tangguh dalam menghadapi kesulitan.

5. Hindari penundaan

Baiklah jujur, kita semua pernah mengalami pagi hari ketika alarm berbunyi dan yang kita inginkan hanyalah tidur beberapa menit lagi.

Di situlah tombol tunda berperan, bukan? Namun bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa menekan tombol tunda mungkin lebih banyak ruginya daripada manfaatnya?

Saat Anda menekan tombol tunda dan kembali tertidur, tubuh Anda dapat memulai siklus tidur baru yang tidak akan selesai saat alarm Anda berbunyi lagi.

Tidur yang terganggu ini dapat membuat Anda merasa pusing dan bingung, bukannya merasa cukup istirahat.

Sebaliknya, cobalah untuk menahan godaan tombol tunda dan bangun segera setelah alarm berbunyi.

Mungkin sulit pada awalnya, tetapi kebiasaan ini dapat menghasilkan tidur yang lebih berkualitas dan pagi yang lebih bersemangat.

6. Mulailah hari Anda dengan bergerak

Ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang memulai hari Anda dengan benar, secara harfiah.

Ini tidak berarti Anda harus pergi ke pusat kebugaran untuk sesi latihan intensif (kecuali itu yang Anda sukai!).

Bahkan jalan kaki sebentar, beberapa peregangan, atau sesi yoga singkat dapat membuat perbedaan.

Menggerakkan tubuh di pagi hari membantu menghilangkan kekakuan akibat tidur, memperlancar aliran darah, dan dapat meningkatkan suasana hati Anda sepanjang sisa hari.

7. Singkirkan perangkat elektronik

Ya, memang menggoda untuk meraih ponsel begitu membuka mata. Anda ingin memeriksa email atau menggulir media sosial.

Namun, kenyataannya, kebiasaan ini dapat merusak hari Anda bahkan sebelum dimulai.

Memulai hari dengan layar dapat memenuhi pikiran Anda dengan stres, gangguan, dan kenegatifan, tentu saja bukan cara terbaik untuk memulai hari yang produktif.

Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan layar dapat mengacaukan jam internal tubuh Anda, membuat Anda merasa lebih lelah sepanjang hari.

Sebaliknya, luangkan waktu untuk diri sendiri tanpa layar setiap pagi. Manfaatkan waktu ini untuk fokus pada kesejahteraan Anda dan tetapkan niat positif untuk hari berikutnya.

8 Tetapkan tujuan yang jelas untuk hari itu

Dari semua kebiasaan yang telah kita bahas, yang satu ini mungkin yang paling penting: Mulailah hari Anda dengan menetapkan tujuan yang jelas.

Mengetahui apa yang ingin Anda capai setiap hari dapat memberi Anda tujuan dan arah. Ini bukan tentang membuat daftar tugas yang menakutkan yang membuat Anda merasa kewalahan.

Ini tentang berfokus pada apa yang paling penting bagi Anda. Luangkan waktu beberapa menit setiap pagi untuk mengidentifikasi prioritas utama Anda hari itu.

Bisa jadi menyelesaikan proyek di kantor, menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga, atau bahkan meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri.

Tindakan sederhana ini dapat membantu Anda tetap fokus dan termotivasi sepanjang hari, memastikan bahwa tindakan Anda selaras dengan tujuan dan nilai-nilai Anda.
***

Tag:  #kebiasaan #pagi #yang #bisa #mengubah #hidup #anda #menjadi #lebih #baik #menurut #psikologi